微头条

人要想长寿，先通经络！人体365个穴位，核心无非这3处，用好可调治百病，简单有效，建议收藏！
1、拍打足三阴足三阳
以八拍(4拍)节奏拍打，两手从双腿足踝内侧向上沿腿内侧向上拍打至腹部;然后两手沿着骶髂关节向下沿腿外侧至足外踝方向拍打，然后单腿放在凳子上或踩在高矮适中的台阶上，右手拍左腿前侧，左手拍左腿后侧。如此拍打两遍，再以同样的方法、同样的节奏拍打右腿。这样把足三阴足三阳经全面拍打。

足三阴足三阳经包括脾、肝、肾、膀胱、胆、胃脏腑，如此拍打能健脾利湿、舒肝利胆、和胃化滞、益肾养阴，通利小便，增强卫气。

2、拍打任通二脉
左手握拳，从大椎沿脊柱向下慢慢捶打至腰骶，再从腹下沿正中线向上过胸拍打至咽喉;换右手再重复拍打一次，反复拍打3遍。可调理十二脏腑功能，增强免疫力。

3、拍打颈肩部
一般被拍者采取坐姿，拍打着站立，直接拍打肩膀四周，包括前胸(肺经区域)、肩胛骨、肩胛骨等。需要注意的是靠近脖子的颈动脉的拍打力度不宜太大。

可以活血化瘀、祛风散寒、疏通经脉、缓解肩颈僵硬、肌肉疲劳、肩周炎和颈椎病变。还可以改善头晕、头痛、大脑供氧不足、睡眠质量下降、失眠多梦等情况，还能使您面色红润。

【中医指导：疏通经络并不难！一个“经络锤”，每天敲200次，轻松打通经络】
 
1、敲打方法：
敲打的时候，不用太在意具体穴位，比如可以敲打整个大腿外侧，每侧敲打4-5下算一次，左右两边胆经各敲打100次即可。
 
2、敲打时间：
每天洗完澡后，是全身最轻松的时间，这时候可以放松一下
 
3、敲打工具——中药草本锤
在养生拍中填满精心挑选、科学配比的养生食材颗粒，效果更好：决明子、艾草、布惊籽、山苍籽，可以达到松弛肌肉算账的养生效果，捶打起来也更舒适更有效。
 
【特别适合这些人群使用】
 
1、经常久坐的上班族
2、学生党、考研党
3、爱生闷气的人
4、有乳腺增生的女性
 
5、半夜三更经常醒来的人
6、高血压患者
7、体力劳动者
8、中老人肌肉酸痛的人
 
最后，送上经络养生要点，记下来终身受益：
 
1、午时养心经——睡子午觉
2、未时养小肠经——多揉腹
 
3、申时养膀胱经——锤打腰背
4、酉时养肾经——揉耳朵
 
5、戌时养心包经——拍打前臂中央
6、亥时养三焦经——泡脚+按揉外关
 
7、子时养胆经——进入睡眠
8、丑时养肝经——进入深度睡眠
 
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