发布时间:2021-06-28 by 壹心理优秀答主们
我非常能够体会你的心情和感受,其实真正来说你算是生活在一个比较幸福或者幸运的环境。但是这种幸福和幸运有时候也会是一种压力,或者说一种痛苦。 为什么会这样,因为你没有付出相应的价值。或者说你的价值没有被看到,所以无法被认同,从而相当于你没有价值。 所以当父母在为孩子付出的时候,会让孩子想要去回应自己的父母,最简单的就良好的成绩。可是孩子在这种价值不被看见的情况下,能够做的东西其实很少的。除了成绩和听话以外就没有其他可以做的了。甚至听话也不是一种价值。
️问题实质简单梳理: “我发现自己容易觉得自己配不上自己所处的环境,无论是以前的学校,还是工作,甚至在亲密好友圈里都会这么觉得,好像自己很卑微跟别人比起来无所轻重一样,产生落差感然后自闭。” 人都是动态变化的,并不是一成不变的,觉得一时配不上是什么原因呢?学校工作朋友其实并没有对我们做出什么特有的限定。本来生活充满了参差不齐,才会变得有意义。你优秀还是别人优秀,也并没有统一评价的量尺。看按以什么标准去界定了,以金钱财富吗?可我们并没有产生金钱上的来往。我们只是伴侣,是学生,是员工而已。 ️心理学上,长期的低评价,可能存在我们对自身某一方面的弱项投注了过度的关注,产生了配不上的自我暗示。 然后把我个人粗浅理解分享给您: 这种长期的低评价产生原因可以追溯一下,是父母的教管方式还是曾经遭受到校园霸陵? 低评价低自尊有利于我们产生积极向上赶超的动力这是它积极的一面。负面的效果可能就是我们会感到一时的不适应。 ️怎么解决呢? 借助“配不上”的动机,激励自己更努力的工作学习。 如果我们和环境格格不入,那就让自己格格不入把 格格不入也是鲜艳的色彩,每个人都可以选择顺从环境。每个人也可以因为自己突出的特点即使是弱项,也让自己看起来独特。 即使我们比别人不够优秀,但我们依然值得有较高的自尊水平。 这是建立在自我关怀的基础上的,如果父母的关爱比较少,我们可以加强自我关怀,自我激励,让自己变得更加接纳自己、相信自己。也是比较不错的人格结构和防御方式。
看到你说觉得自己【配不上】,这个感觉一定让你感觉很糟糕。
认真的看完了帖子观察到了楼主的不配得感,同时也观察到了楼主积极的表达了自己内心的感受,并在平台上寻求帮助,这无疑能帮助楼主能更好的理解自己认识自己,从而更调整自己遇到更好的自己。 现在我分享我的观察这或许能帮助楼主有更丰富的视角来看待自己。 1、周围的环境可以变,但是对自己的认识没有变化 在帖子中有观察到楼主觉得自己配不上所处的环境,以及配不上同学团体。那么我们可以思考下为什么在不同的场景,不配得感依然存在呢?我的理解是因为我们对自己的认识没有变,我们对自己的认知【我不配】没有改变。 我们对自己的认识,也就是我们内在的关系模式【我们自己与自己的关系】当我们认定自己不配的时候,这个时候无论我们处在什么样的场景中,都会有配不上的感受。 2、不配得感来自于哪里呢? 探索不配得感来自于哪里其实是探索我们内在的关系模式来源于哪里,或者说我们自己对自己的评价来自哪里。我们的内在关系模式,和我们成长的经历有着很大的关联。 小的时候我们没有能力去认识自己的,没有能力去评价自己是什么样的人。楼主可以试想一下一个婴儿TA会有能力认识自己吗?他们还没有建立起自己独立的思维体系呢?但是小时候我们可以通过养育者来认识自己。 通过养育者对自己的态度,对自己是不是喜欢有没有赞赏自己等等。通过养育者、老师他人等等来建立起我们对自己的认识。而如果这些人不欢迎自己,认为自己是一个累赘,总是批评自己那么小时候的我们可能就会认为自己是不受欢迎的,是不配得被好好对待的,自己是不受人喜欢的。当把这样的认识内化到自己的内心的时候,我们就建立起了自己的内在的关系模式。 而如果在成长的过程中我们没有重新去认识周围的人对我们的评价和养育方式是不是合理的,是不是对的那么我们就可能一直源用这个内在的关系模式。而当我们把这个关系模式投射到其他的关系当中,那么就会出现楼主所描述的情境。 3、我们要学会用成人的视角重新去看待自己 现在的我们长大了,有了自己的思维体系,有能力也有资源去重新看看自己的成长的经历,去看看他们对我们的认识是不是客观的,是自己的问题还是他们养育方式的不合理,还是受到文化的局限性。我们得用成人的视角客观的去看待自己的成长经历。 也只有这样我们才能够重新去认识自己,才能意识到有时候不是我们自己的问题,这个时候我们对自己的一些不合理的信念才会有机会调整,才会改变我们不合理的认知。 4、学会欣赏自己去构建自己的自信心 生命的本质是需要被看见,需要被鼓励和欣赏的。现在我们长大了,我们或许可以学着去自己欣赏自己,自己去赞赏和看到自己,自己去爱自己。我们控制不了别人对自己的爱,但是可以控制的是自己对自己的爱。 成长就是要学会自己对自己的情绪自己对自己的人生负责。我们可以试着想象,如果自己现在有了小孩子自己应该怎么样去培养TA的自信心呢?小孩子又希望怎么样的对待方式呢?用这样的方式去对待自己,去重新养育自己,那么慢慢的我们就可以重塑自己的自信心了。
我们每一个人生活在世界上,按理来说都应该是平等的。你尊重别人,别人也同等地尊重你。但是每个人不同的成长经历和环境,让每个人都对生活形成了不同的应对方式,“配不上”就是其中一种。 再探讨你的问题前,我希望你能够找一个安静的时间,认认真真地把自己所有的“配不上”都写出来。 比如,你最早能回忆的起的配不上之感,是从什么时候开始的?为什么那时候你会有这种感觉?在你的成长经历中,有哪些事情在不断地强化你的“配不上”之感?当你觉得自己配不上时,你感受到的感觉是什么?这种感觉让你产生了什么样的情绪?你会采取什么行动来应对这种配不上的感觉? 类似的问题还有很多,我这里不进行详细地枚举,希望你也可以根据自己的实际情况和感受,来认真地面对和感受一下自己“配不上”这种感觉。 接下来,在清楚地看到和理解自己的“配不上”之感后,推荐你尝试以下几点建议: 首先,你必须接纳一个现实,就是即便当下你有多么痛恨这种“配不上”的卑微感,它都曾经保护和帮助过你。我们所养成和固化的行为习惯和性格特质,即便再不好,也都曾经是因为保护我们免受伤害而被保留下来了。你的卑微感曾经以何种方式帮护过你?它带给你了什么?这些希望你能够想清楚,并且接纳它的存在。 其次,请你认真思考一下,当下的这种卑微感如何阻碍了你?既然题主说“不想再这么下去了”,相信你对自己所期望的状态,是有比较明确的想法的。建议题主认真想清楚卑微感对你现在生活造成的阻碍,以及你期望状态的样子。然后针对现实与期望之间的距离,找到适合自己改进的方案。 比如,你觉得自己配不上同学团体,这种卑微感阻碍了你与同学的正常交流沟通及融入群体节奏。你期待的状态是能够大大方方地向同学表达自己的想法,平等地与他们沟通看法及交换意见。那么你就应该先从大声准确地向大家阐述自己的看法开始,当你能够毫无胆怯地表达想法后,你就可以更加大胆地试着用自己的想法影响他们,就像你被他们影响一样。 最后,请你多夸一夸你自己。卑微的“配不上”之感,有很重要的一个情绪就是认为自己做的不对不好,对自己进行贬低。其实很多时候,你的能力、你的行为、你的价值远比你想象的更大更好。所以,从日常生活中的小事情做起,多给自己一些表扬和赞赏,多看到自己的价值,多夸一夸自己,少一些贬低和自责。当你能够建立起对自己的强大自信时,你一定会越来越感觉到,“你的生活你的生命都是如此的美妙与有价值!” |
|