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寒湿是中医上的一种说法 ，它是指一种亚健康的身体状态 ，湿气重会导致脾虚、气弱 ，还有可能造成小腹出现赘肉横生的现象 。因此，要想改善脾虚、气虚、湿气重的身体状况，主要是要健脾祛湿，这样也能助你消除小肚子。 引起体内湿气重的原因有受外界水湿之气的影响 ，常处于潮湿的环境不注意保暖造成，还有的是自身的原因造成的 ，比如喜欢吃辛辣刺激的食物 ，生活习惯不好 ，精神压力过大等原因 。 俗话说冰冻三尺非一日之寒 ，湿气不是一日在体内聚集的 ，所以想要去除体内的湿气也需要我们掌握一定的方法，坚持做下去 。 在中医上认为脾主肌肉的四肢， 所以通过运动锻炼，可以起到健脾利湿的效果 。 每晚睡前可用双手叠加在肚脐处， 以肚脐为中心 按顺时针和逆时针方向 ，以自己可以接受的力度按摩腹部各10遍 ，对于祛湿消除小肚腩很有好处。 也可以常常揉按身体这三窝，起到祛湿排毒的作用， 一是腘窝，它可以疏通膀胱经脉， 二是脚窝可以起到强健肾阳 ，升发阳气的作用 ，三是腋窝，能够排除火毒去除湿毒 。 过于油腻的食物不容易消化， 还容易增加肠胃负担 ，造成腹胀，恶心难受等现象 ，而生冷寒凉的食物会导致消化功能停滞， 也不适宜经常食用 。 所以在生活中平时饮食应该清淡适量， 可以多食用一些有利于祛湿的食物， 比如赤小豆，薏米 ，冬瓜，山药，茯苓等。 以上的食材搭配在一起，组合成茶包，就是一个经典的健脾祛湿方--赤小豆薏米茶。 我分享的好物你心动了吗？前往淘宝搜索下面这个口令，领取双十一红包！搜索口令：百家送福利 养成有规律的作息方式 ，不熬夜， 早睡早起 ，一日三餐定时定量 。 晚上睡觉泡脚前可以在水中添加点料来去除体内的湿气， 比如可以添加艾草、红花、老姜、益母草等草本材料组方而成的足浴包 。 此款足浴包，有利于促进身体的血液循环， 加快基础代谢 ，帮助体内的寒湿之气尽快排出体外，而且艾叶泡脚还可以对足部进行杀菌消毒，防止肝火过旺，促进睡眠 。 我们的肝脏是主疏泄功能的， 如果长期肝气郁结 ，就会导致体内气滞血瘀， 影响到脾胃得克化功能 ，所以想要祛湿，疏肝理气也必不可少 ，想要肝气疏泻，气血充盈， 就要保持良好的心态。平时可以喝一些玫瑰花茶 ，可以疏肝理气，有助于健脾除湿 。 湿气难除， 关键在于脾胃虚弱 ，只有补虚健脾， 才能更快，更有效地去除体内的湿气 。常按承山穴和阴陵穴，对于疏通经脉 ，祛除湿气很有帮助 。 |
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