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每个人的人生都会面临各种各样的机遇和挑战。相信每个人在面对时都有应对方案。或许你得到了满意的结果、或许到了，也无法跨越、转身离去，留下一身落寞的背影，也就是自己打败了自己。然而当跨越了这个bug后，相信你会感到自信又增加了一层。当所遇到的困境系数越大时，你收获的结果也会更大。这时你有可能体会到一种“一览众山小”的心境，也就是心理学所说的颠峰时刻。小编人生匆匆几十载，这种感觉也只体会过一次。难得啊！真想在好好体会一次。 起床问题，小case嘛 面对困难时，我们通常会得到一些建议：1.深呼吸，告诉自己冷静下来，没事的啦自己吓自己。2. 你想如果真的发生了你可以采取措施-告诉家长、向路人求助、逃跑。。。，不要怕！（最没用的就是最后这句：不要怕！）3. 要挺胸头抬高自信地走在路上，困难都是纸老虎，一击就破。等等诸如此种。小编在这里就不一一评价（太空啦，小编小时候就经历了不少这些心灵鸡汤），保留态度！ 现在我就介绍一下国际通行的方法。当然各中技巧还需要心理咨询师的点拨。 这个方法一共五步，也可叫五步脱困法。 通过五个步骤运用语言把消极的心态，转变为积极进取、清晰地行动目标和途径。例如，有人说他做不到某一件事，运用这个技巧可以分解为以下的五句：（1）：困境：我做不到A； （2）：改写：到现在为止，我尚未做到A； （3）：因果：因为过去我不懂得......，所以到现在为止，尚未做到A； （4）：假设：当我学懂......，我便能做到A； （5）：未来：我要去学......，我将会做到A（注：第三步因果中的“因”，必须是某些本人能控制或有所行动的事。） 具体案例：1、我不会游泳。（但是内心渴望学会）2、到现在为止，我还没学会游泳。（改变一下原来想法）3、因为过去没安排时间学习，所以到现在为止还没学会游泳。（找出原因，希望不是金钱的原因，呵呵）4、当我今年4月找个游泳教练，我经过学习就会学会游泳。（不能用“假如”这类空洞的词汇）5、我准备什么样的时间、地点（每周几次），坚持一段时间，我就学会了。（具体的行动计划）括号内容都是关键哦，试试看，也许能给你个不一样的效果哦。 祝你成功！你会解决问题的！ |
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