你肯定不知道？不自律根本就不是你的错。因为并不是你不想自律，而是你大脑的某个区域“病了”，根本就做不到自律，就好像你明明买了一本很好的书，也知道他对自己的帮助特别大，但就是看不下去；明明有件很重要的事情还没有办，但是你却一拖再拖，事后还特别的懊恼；明明昨天才刚下定的决心必须要减肥，结果第二天又吃起了炸鸡、撸起了串。
如果你有以上症状，千万不要焦虑，更不要对自己灰心丧气，因为真的不是你不想自律，而是你根本就做不到自律了。因为啊，你的大脑某个区域他“病了”
这篇文章，我就会告诉你，你的大脑究竟出了什么问题，以及如何通过每天十分钟的刻意练习去修复它。另外，这篇文章有点长，但，看完无论对自己还是对别人，好处都很大。
想知道大脑为什么病了，病在哪，首先要了解我们的大脑到底是如何工作的。
我们每个人都有类似的经历，就是突然心血来潮买了一件衣服，结果没过几天就发现真他妈难看，当时自己是瞎了眼吗。
我们的学生时代，在刚开始学习一个新知识的时候，会发现特别的难以记住，特别的难以理解，结果，过几天好像突然开窍了，全部都明白过来了。
我们之所以会遇到这样的情况，是因为我们的大脑分为两个区域工作：
一个是短期记忆区
一个是长期记忆区
好了，下面敲黑板开始干货教学，简单解释一下：
我们的短期记忆区呢，就是处理实时信息的，
而长期记忆区呢，就是把知识进行梳理，归纳总结的。
我们在白天接收到的信息啊，会暂存到短期记忆区内，而到晚上睡觉的时候，长期记忆区就会把知识进行梳理，归纳总结，信息呢，也会从短期记忆区沉淀到长期记忆区。
好了，下面做一个测试，这么一组数字，比如圆周率后面几十位，假设给你一分钟的时间，你能按顺序记住多少呢？你能记住的数字越多，证明你的注意力和意志力也就越高，打个比方，假设我们的大脑是计算机，我们的短期记忆就好比是缓存，这个区域处理信息的速度特别的快，但是由于容量小，所以他没办法处理特别复杂、特别多的信息。
而长期记忆区呢，就好像计算机的大内存，他提取信息的速度要比他慢很多，但是他内存大呀，他能处理很多很复杂的信息，这也就是我们为什么在刚学习一个新知识的时候，觉得那么的难，因为短期记忆区的容量有限，他无法处理那么复杂的信息。
而过了一段时间为什么突然开窍了，就是因为我们获得的这些信息，已经逐步地沉淀到了长期记忆区，这样处理起来信息，就容易的多了。
另外呢，如果一个人的短期记忆区，异常的活跃，那么这个人，通常特别容易受到外界因素和情绪的影响，相反呢，如果一个人做事特别的冷静，考虑特别周全，那么这个人的长期记忆区啊，就非常的发达。
我们之所以会冲动消费，就是因为在购买的那一瞬间啊，我们短期记忆区异常的活跃，而这种活跃呢，就会掩盖掉长期记忆区所控制的理智。
那么充分理解了我们的大脑，我们就能够客观地解释，为什么我们总是不自律，就是因为短期记忆区出了问题，而这种“病”啊，分为两个情况：
一个，是短期记忆区的脑容量不够了
另一种呢，则是你的大脑短期记忆区总是处于异常活跃的状态
有一些小孩他天生就患有一种，注意力缺陷的精神疾病，这根本原因就是因为短期区的脑容量不够了。就拿刚才那个数字游戏举例啊，他连三个数字都记不下来，试想一下，一个连三个数字都没法记下来的小孩，他怎么能够每天去接受那么多的新信息输入呢。
所以这些小孩的外在表现就是，拒绝去接受那些复杂的信息和复杂的挑战，他们只会去重复做那些非常简单的事情。
而这个时候如果同学的嘲笑，老师的不理解，再加上大人的强迫学习，将会是一个多么痛苦的事情啊。
有没有发现这和我们的不自律，拖延症特别的像。拖延，真正的本质就是短期记忆区的脑容量不够用了，所以他会强烈地排斥那些，复杂的信息和具有挑战性的东西。
比如长时间的文字阅读
比如按照复杂的计划去工作
比如累死累活地去减肥
这都是复杂且具有挑战性的事啊。而这时你的大脑啊，已经没有能力去完成他了，所以才会排斥才会拖延，大脑明明干不了什么正事了，又不甘心被忽视，所以呢，他会自动地去寻找一些低密度信息，低难度的事情去自我消化，例如，刷刷朋友圈啊、刷刷短视频，更有意思的是啊，很多不愿意复习考试的拖延症患者，他们往往会通过一些，更加简单的所谓正事，来缓解拖延所带来的焦虑：比如打扫卫生......
所以呢，拖延症到了后期，往往会发展成为很严重的焦虑症，或者是抑郁症。
相比于脑容量不够的，这个另一种情况其实更加糟糕，那就是大脑总是处于异常活跃的状态，请注意这里的短期区异常活跃，并不是说你的脑容量很大，相反，往往患有短期记忆区异常活跃的患者呀，他们通常的脑容量，也很小，这就是为什么你明明下了很大的决心要减肥，结果第二天却迫不及待的吃起了炸鸡，撸起了串。
这就是因为你的个体行为已经完全被你的短期记忆区所控制了，而异常活跃的短期区呢，又特别的容易受到情绪的影响，所以意志力薄弱的本质原因：就是你没法让那些控制意志力的长期记忆区，去发挥他的作用。因为他已经完全地被短期记忆区所覆盖了。
而很多精神病患者，例如：狂躁症以及严重的暴力倾向患者，往往也是短期区的异常活跃患者。
那么为什么我们普通人会患上这种只可能出现在精神病患者身上的问题呢？
为什么呢？
我想，可能大家已经知道了，那就是在互联网发展的今天，碎片化的信息，充斥了我们的生活，并且在大数据的控制下，我们只可能接受到，也更愿意接受到我们喜欢的碎片化知识，这样的碎片化的信息和知识，他非常的简单，让我们的短器区处理起来感觉会非常的爽，非常的有成就感。
而长此以往浸泡在这种碎片化信息当中，我们的短器区脑容量就会不断的减小，不断的减小
他就会更加排斥那种复杂的信息，进而会更加喜欢这种碎片化的信息，这是一个很明显的恶性循环。
此外呢，碎片化的信息和知识会刺激我们的短期区，处于一种异常活跃的状态，这就是为什么我们晚上在刷短视频的时候啊，越刷越睡不着，因为越刷短期区越活跃啊。
而在听老师讲课，或者看一本好书的时候，却越看越困，因为这个时候啊，你的短期区已经在哀嚎了呀：老子太难了，老子装不下了，老子要睡觉......让长期区那个闷骚的家伙出来归纳总结。
那么找到了病因，我们是否能够通过刻意的练习，去纠正我们这颗，又矫情、又顽固的大脑呢？当然可以！
一共呢，有三个训练方法，再说训练方法之前，大家一定要先保证充足的睡眠，因为只有这样，才能让短期记忆区里面的知识，沉淀到长期记忆区里面，并且形成系统性的知识，而且还能为我们的短期区减负。
那么下面呢，我会提供三种刻意的练习，大家也可以交替的使用啊。
第一种，就是数字记忆法
每天抽出10分钟的时间去刻意的记圆周率小数点后面的数字，直到你能记住第二百位数字，因为这可以快速且有效的扩充我们短期区的脑容量
第二种，就是我们每天要阅读一些高质量的文字
去训练我们大脑的专注力，并且提升我们的大脑从文字到画面的联想能力
第三个，是一个大招哦，就是你每天可以坚持学习一个，你之前从来不理解、不知道的一个新知识点
比如看我的视频，我的视频通常都在4、5分钟左右，而且是啊，高密度的信息，通常理解他们呢，需要一定的脑力。
相信我，当你的脑力增强以后，你会发现你整个人啊，自信到像脱胎换骨一样，让你的光芒呀，去刺痛那些习惯了黑夜的眼睛吧。
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