头为一身之主宰，诸阳所会，百脉相通，头部对控制和调节人体的生命活动起着极其重要的主导作用。人体十二经脉和奇经八脉都汇聚于头部，有近50个穴位。“头发者，血之余，血为根，发为苗。”毛发的生长与脱落，润泽与枯槁，不仅依赖于肾中精气之充养，更有赖于血液的濡养。头部是保护阳气的重要部位。冬天外出，戴着帽子，会觉得比多加一件衣服都暖和。在日常的生活中，洗头是件再平常不过的事情，很多人因为工作繁忙而把洗头时间安排在晚上，也有部分人特别在意形象而把洗头时间安排在清晨。关于洗头，很多人都有一些疑惑：早上洗头好，还是晚上洗头好？多久洗一次头比较科学呢？有人觉得晨起后洗头，然后神清气爽地开始新一天的工作生活，最惬意。早上洗头最大好处就是可以让头皮恢复神清气爽，毕竟头发睡了一晚上乱糟糟的，洗完头精神抖擞，新的一天更有精神。《黄帝内经》说：“阳气者，一日而主外，平旦阳气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚”。所谓“平旦”，就是太阳出现在地平线的时候。这时，正是人体的“阳气”初生之时，因为初生所以相对弱，也正是需要引导和抒发的时候。早晨刚起床，在阳气微弱的时候洗头，就相当于在稚嫩的火苗上浇了盆水，可能会让当天的阳气不能正常升发。偶尔这么洗个几次倒是没什么，但长期有这样的习惯，每天早上的阳气生发都受到阻碍，那就会有些影响了。“子时一阳生”，一夜的蛰伏至清晨，我们的阳气随太阳升起，阳气布运在身体，我们就会感觉有精神和力量。早上刚起床，一身的阳气还未完全升发，此时若洗头，很容易折杀阳气，令人一整天都没有精神。如果遇到早上起床后非洗不可的情况，那尽量在洗脸刷牙、稍作休息以后，等阳气升发到一定程度，感觉身体舒适平稳之时再洗。当然，早上洗完头后，要记得彻底擦干头发再出门，避免寒邪和湿气乘虚而入，出现头痛等问题。很多人由于工作或生活习惯的原因，喜欢睡前洗澡的时候，顺便一起把头发洗了。在快节奏生活下，为了追求快速，经常湿着头发在床上玩手机，不知不觉中湿着头发睡着了也不知情。我们偶尔洗头没吹干就睡觉，也会明显感觉睡得不大好，头部闷闷的，很昏沉。晚睡前洗头，一方面头部阳气偏弱，容易直接破坏阳气；另一方面，晚上洗头后，即使用了吹风机，也不一定能够完全吹干水湿，会有一部分水汽遗留在头部，这一部分水湿不像白天，有太阳和身体自身的阳气帮助蒸发汽化掉。长期湿着头发睡觉，就好像在头发周围包绕了一盆水，中医认为这是“湿邪束表”，好比是把陆生植物的根系长期泡在水里，把根都泡烂了，植物也就不再生长了。长期湿着头发睡觉，很容易造成脱发。生活的忙碌，我们很难做到控制洗头的时间，如果有足够的条件，可以适当选择中午左右洗头，这样阳气不会阻碍人体阳气升发，更能保障遗留在头部水气充分蒸发水温最好控制在36~37℃左右，这是人体正常的体温，一方面不会折损阳气，另一方面会给头发一个最适宜的温度。太烫好比给植物浇热水，会把发根烫坏；太冷会令血管快速收缩，压抑阳气升发之势，一整天都会头懵昏沉没精神。其实洗头不一定要做到每天一到两次，很多女性也不会做到每天洗头，尤其对于平时发丝比较容易干燥的人来说，太频繁的洗头好比黄土高原的水土流失，很容易冲击头皮的气血物质，更容易造成头发干燥，造成脱发。湿着头发出门也会无形中加重湿气侵袭发囊的机会，因此每次洗完头发以后都尽早吹干头发，吹头发时建议顺着头发生长方向吹，如同“顺其自然”般处理，可以更好的护发。梳头，是中国古代养生家重视的养生方式，宋朝的《清异录》中就有记载：“梳头洗脚长生事，临卧之时小太平”。无论男女，即使是头发稀落的老翁，早起梳头，都能有效刺激头部诸多经穴，有助于阳气舒畅和升发。现代医学也证明，这种做法可改善大脑的血液循环，令人更神清气爽。梳头时，需先从正前方向正后方梳理，这样是按照足太阳膀胱经循行的方向进行按摩。然后再从侧前方向侧后方梳理，这样能按摩到头侧部的足少阳胆经。“指梳”时，可由前发际慢慢梳向后发际，边梳边揉擦头皮。一般一次梳头100到200下为最佳，力度以头皮微微发热或指腹有发胀发热的感觉为适中。
用手指梳头，可能有时候指甲会不小心伤到毛囊，所以也可以借助一些工具，比如洗头梳、按摩头皮专用的粗齿梳等，力度容易控制，按摩起来更舒服，效果也更好。
将新鲜桑椹1斤洗净，加适量清水煎煮，武火煮沸后文火煮半个小时，煮至汤汁较为黏稠时，加蜂蜜300克煮沸后停火，待冷后装瓶备用。每次1汤匙，以沸水冲化饮用，每日不定时服用。此品方便携带，食材简单，制作容易，且可润发护发，适宜久服。
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