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▼ 每晚9点与你聊艾灸｜ 与你说晚安   网友提问： 冯名雨老师，我想咨询一个问题，就是我年轻的时候比较运动，像跑步，打乒乓球，都是每天肯定要进行的。 但我结婚到现在有将近7年的时间了，日常的饮食没有什么大的改变。但是肚子却一天天的发福起来，我的运动也每天都有坚持，虽然不想以前那么长的时间，但是肯定不懒。为什么还是一直发胖呢？ 我们经常把人体比作一台机器，机器长时间的工作，缺失保养就容易出现故障，人体也是一样的。随着年龄的增大，我们人体这台机器也面临着故障和老化的风险 我们可以思考一个问题，为什么运动量还在，饮食没有特别大的变动，自己却发胖了呢？ 其实，饮食它代表的是能量摄入的量，运动它代表的是能量消耗的量。当人体的能量处于收支平衡的时候，自然不容易发胖。但是，随着年龄的增加，我们身体的脏器机能相对而言开始走下坡路了。摄入的能量无法完全代谢出去，出现了能量的沉积，久而久之就会导致肥胖的问题。 所以，针对中年发福的问题，我说三个点，大家只要能做好，我相信远离发福不是大的问题 （机打出绒，手工卷制，4cm加粗艾条） 1 避免熬夜 熬夜的出现，实际上最起码代表了两个情况。 第一，你可能伴随有睡眠不足的情况。而人体的五脏六腑虽然每时每刻都在工作，但是夜晚睡觉的过程中，我们的五脏六腑其实也处于一个低运行状态。说是脏器在浅睡眠，应该不为过。 第二，脏器如果长久处于一个高负荷的熬夜工作状态下，机器都会老化，更何况是人？所以，保持充足的睡眠，有助于机体的自我恢复，有利于第二天进入高效的工作状态。 提示一点：中医认为：白天为阳，晚上为阴。一天当中的早晨是阳气生发之时 如果你熬夜尽量避免赖床，因为早上不起赖床睡觉，会导致一天的阳气无法有效生发，对于导致人的免疫力下降。 2 避免上火 上火的原因有很多，比如有可能是吃了辛辣的辣椒；也有可能熬夜后，第二天醒来就面部长痘，口腔溃疡等； 人到中年后，出现口臭、便秘、咽喉肿痛的几率会增加。其主要原因就是湿热。说白了，就是体内既有湿气，又有热邪。尤其是男性居多。 大家可以观察下，凡是经常熬夜，经常聚餐跑业务，需要应酬的朋友，往往湿热体质较多。尤其是男性，一熬夜就加餐，一应酬就吃的多，喝得多。这样在无形之中，就增加了能量的摄入。 要想避免发福，我必须在饮食源头上加以控制，饮食尽量八分饱，水果蔬菜粗粮肉类搭配开。 ■.推荐艾灸：内庭穴 「位置」：足背第2、3趾间，趾蹼缘后方赤白肉际处。 「释义」：此穴是胃经荥穴，中医认为：「荥主身热」，是中医常见的去火穴位之一。 胃火过旺，容易导致口臭，并且有导致食欲增加的情况。 所以，艾灸此穴一方面可以去火避免口臭等上火问题，同时对于吃饭吃的多，但是容易饥饿的情况，可以起到遏制作用。可以避免吃的太多，导致能量过剩出现中年发福 3 避免上火 中医认为：「脾，乃后天之本，主运化」。 现代社会我们贪凉特别严重，比如夏季稍微一热 ，就是风扇吹，空调降温，愣是把出汗的夏季过程了寒凉的冬季。除此之外，一年四季不缺水果蔬菜，尤其是水果，寒凉性质的居多。 大量的食用生冷食物，会增加脾胃的运化负担，本身消耗一份食物，需要消耗一份阳气，由于你是冷的，可能就需要消耗两份甚至多份。这样一来，脾胃对于湿气的运化能力就下降了，湿气聚集，容易形成痰，痰聚集在腰腹，就形成了中年的发福和啤酒肚。 所以，此时我们就可以艾灸一个既可以健脾胃，又可以祛湿化痰的穴位。推荐：丰隆穴 ■.丰隆穴 「位置」：在小腿前外侧，当外踝尖上8寸，条口外，距胫骨前缘2横指（中指)。 「释义」：丰隆穴是人体调节脂肪代谢的重要穴位 因为脂肪中医认为是痰湿，而痰湿的形成湿气，又是由脾胃代谢的。而丰隆穴归属于胃经，是胃经的络穴，络穴就联络两个穴位的意思。此穴联络于脾，算是脾胃双调的穴位。 既然此穴可以脾胃双调，肯定可以提高脾胃的运化能力，促进湿气的外排，提高脂肪的代谢。 ·END· |
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