|
秋季多喝汤，6道养生汤，荤素都有，女人喝了更美，男人更强壮，孩子更健康，每天变着花样做，香 进入到秋天后，秋天是一个食补的好时节。吃的好，吃的对，不仅可以弥补夏天身体营养的流失，还可以为冬天的到来做好充足的准备。 在秋季的饮食里，大家可以多喝一些汤，古话说的好，秋补食疗汤，医生不用帮。美味的汤，不仅可以滋养身体， 还可以清热、生津，预防秋燥。今天给大家分钟6道美味的汤，做法简单又营养，还好喝，男女老少都可以饮用。学会了，做给家人朋友们来吃。 第一道汤：冬瓜粉丝丸子汤 秋季是吃冬瓜的最好时节，冬瓜营养丰富，对人体好处大。再加上冬瓜性寒，可以润肺生津、清热利尿。搭配冬瓜里的膳食纤维，大量水分，事三高疾病朋友的最好菜肴。 大家在用冬瓜炖汤的时候，皮尽量保留，因为冬瓜皮里面多种营养成分，可以消暑健脾。 食材：冬瓜一块，粉丝一般，五花肉一块，葱姜，盐，胡椒粉， 做法：1首先我们把五花肉做成肉丸子。肉切碎，里面放盐，胡椒粉，酱油，放一些葱姜末，拌均匀，备用。 2用热水把粉丝泡软， 备用。 3冬瓜清洗干净，皮保留，切成薄块。 4锅里放水，水沸后，准备放进肉丸子，用勺子挖一个圆丸子，放进锅里，来煮，丸子煮飘起来即可。 5然后放进冬瓜片，大火煮沸，放进粉丝。 6食材都煮烂了，起锅前，加入盐，胡椒粉，葱花即可 第二道汤：五白汤 五种白色的食物在一起煮汤，非常适合干燥的秋季来饮用。这5种白色食物就是，银耳 ，梨 ，花生， 莲子， 大米， 冰糖。 五白汤，丝滑香浓还有营养，胜似燕窝，超级赞，女人喝了更加青春靓丽。男人喝了更加强壮身体。 食材：银耳 ，梨 ，花生， 莲子， 大米， 冰糖适量 做法；1用温水把银耳泡发，然后清洗上面的杂志，撕成小块，冲洗几遍，备用。 2莲子清洗，去掉里面的芯，防止苦涩。 3梨子清洗，切开去掉里面的核，皮保留，然后切成块，备用。 4花生用水泡一下，去掉上面的外皮。 5大米用水清洗，放进炖锅里，放进银耳，莲子，梨子块，花生，大火来煮。 6煮沸后，转小火，慢煮，加入冰糖。待食材都煮烂了即可。 第三道汤：萝卜丝虾仁汤 秋后萝卜赛人参，秋季是吃萝卜的好时节。萝卜营养丰富， 价格便宜。用来做汤，缓解秋燥，调理脾胃，润肠通便。我们用虾仁搭配萝卜做一道汤，荤素搭配，营养均衡。大人小孩吃了都好。 食材：萝卜半个，虾仁一些，葱姜，胡椒粉， 做法：1尽量用新鲜虾仁，口感好。虾仁简单清理一下。去虾线，腌制一下，盐，料酒。 2萝卜清洗，去皮，然后切丝，这样好煮一些。 3锅里放入一点油，爆香姜末，把萝卜丝翻炒一下，加入温水，大火来煮 4煮沸后，加入虾仁，大火煮，起锅前盐，胡椒粉。一点香油，葱花即可 第四道汤：莲藕芸豆排骨汤 秋季是吃莲藕的好时节，可以清热除烦，养胃滋阴、健脾益气。还可以预防秋燥。 搭配芸豆一起煮汤，增强体质，改善睡眠质量。里面再加入排骨，荤素搭配，营养均衡，健脾开胃，强身健体。 食材：莲藕一节，芸豆一些，排骨一斤，姜，葱，盐，胡椒粉，鸡精 做法：1排骨清洗，放到热水里焯水一下，去掉上面的杂质或者血水。捞起沥干备用。 2莲藕清洗，去皮，切块，芸豆清洗一下。如果是干的芸豆最好浸泡一下，这样可以煮的更加烂，入味。 3高压锅里加入食材，排骨，藕块，芸豆，放进温水，加入葱姜段。盖好盖子，大火来煮 4大火煮15分钟后，转小火煮5分钟即可。起锅后，里面加入盐，胡椒粉，鸡精即可。 第五道汤；罗宋汤 罗宋汤是西餐里常见的一道汤，在生活中，大家也可以来做。一般是由，土豆，牛肉，西红柿，洋葱，胡萝卜一起煲煮的。做好的汤，酸甜开胃，鲜味十足，健脾养胃。还能增强抵抗力 ，降糖降脂，延缓衰老。 食材：土豆，牛肉，西红柿，洋葱，胡萝卜，盐，葱，淀粉 做法：1把牛肉切小块，放到热水里焯水一下。去掉里的血水，备用。 2土豆去皮，切小块，西红柿切块，胡萝卜清洗，切薄片，洋葱切片。 3锅里放油，把牛肉爆炒一下，加入温水，来煮。 4牛肉汉族的差不多了，放进土豆，胡萝卜，西红柿，大火来煮 5待食材煮烂了，加入一点淀粉勾芡水，加入从哈，盐，胡椒粉即可。 第六道汤：豆腐海带鲫鱼汤 海带与豆腐一起煮汤，可以充分吸收里面的营养成分。搭配鲫鱼，营养价值更加高。这道汤，适合老人小孩来喝，养人还养生。 食材：豆腐一块，海带一点，鲫鱼2条，葱姜，盐，胡椒粉， 做法：1鲫鱼清洗，斜打花刀，加入食盐和料酒腌制一会，这样也可以去腥味。 2海带用热水来煮一下，清洗干净切小块，备用。 3豆腐切小块，葱姜切好 4锅里放油，爆香姜，把鲫鱼稍微煎一下，加入清水，大火来煮 5煮沸后，加入海带，豆腐，小火慢炖。 6待食材煮烂了，起锅前加入盐，胡椒粉，葱花即可。 上面这6道营养美味的汤，做法不难，操作时间也短，简单又好喝。秋季饮用，缓解秋燥，滋补身体营养高。大家一起做一做吧。如果觉得文章对你有帮助，大家可以转发，点赞，你们的支持，是我们前进的动力。有好的意见，可以留言，大家一起学习。感谢支持！感恩遇见！ |
|
|
