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2019-09-21 10:24·太极拳玄机 一个想练太极拳的朋友问首先练什么，于是促成我写这个头条文。 走步是练拳第一课，是真正的基本功。老话讲，教拳不教步，教步打师父。会走步就有了技击基础，就不是花拳绣腿。首先教走步的师傅才是真师傅。 走步，有的叫走猫步，还是有区别的。下面讲走步的动作要领，客官留意有哪些核心技术。 一、虚实分清：两脚并立，重心移向右腿，形成右实左虚。 二、动态中正：保持右边涌泉到百会的立轴，下撤右腰胯。 三、斜出左脚，脚根着地，塌胯，使脚掌着地。注意：右轴不能晃动。 四、右涌泉到百会一体同时被动上拉，重心移至左边。 五、头锁住，左边下沉到底，形成左实右虚。 六、折胯，上身前倾。 七、提右后膝、并膝。 八、挺胯立身，落右脚，并立。 以上八动为一组，下一组接上组，先出右脚，如此循环。 练直行熟练之后，出脚时变斜出为转胯横出，再转实胯，进入第二阶段：转身。 第三阶段，变脚斜前出为斜后撤，练后撤步。 至此，上下左右前后都有了。 走步的核心要领：中正、被动、松沉、虚实、静态。 |
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