看完这篇文章的很多学员，都发私信，跟我说恍然大悟，原来自己好几年没戒掉，竟然是处处和自己过不去，不懂得怎么样把戒色当成一件好事，去接纳，欢迎自己的改变
当然，也有少部分同学，说看完文章，感觉自己懂了，但是依旧不知道怎么样落地实操，那我今天就跟你分享一个简单的工具
你只需要每天睡前的15分钟，用上这个工具，你就能很快的调整好自己的状态，让自己戒色和生活，完全融合，不再抗拒戒色，而是享受戒色带来的一切好处
等你感受到戒色的快乐了，你自然也就领悟我在这篇文章讲到的心法了，如果你没有看这篇文章，你可以先看完，打打基础：
戒色：真正戒色的人，从不把戒色当目标
其实，现实生活是，我们经常要忙别的事情，例如学生党需要学习，刚刚出社会的年轻人，要打拼自己的事业，有了事业的人，又得想着怎么样照顾好家庭……
总之，你在社会上生存，注定要扮演很多角色，有无数个分身，每一个分身都可能给你带来情绪上的创伤，导致你因为一件小事情，影响到另外一个方面
例如，本来就是工作上的小事情，让你有情绪上的不良反应，结果你却带回家庭，最后你只能叫上你的兄弟，在夜宵摊，借着啤酒，消化情绪……
你的分身太多，但是每一个都很乱，导致了你这一个环节出错，就影响到另外一个环节，最后迫不得已，还是自己一个人窝在被窝，看片放纵麻痹解决
面对这种情况，一般的人都会告诉你，这个是情绪破戒，调整一下情绪就好了，但事实真相真的有那么简单吗？
用情绪破戒来概括，话没说错，但说了其实和没说没区别，因为这还是一个低级的认知闭环，没有走出来：不懂这一点，你注定越戒越差
那有什么具体一点的办法，可以解决这个问题吗？
有的，有的
就有了接下来要跟你分享的，一个人生平衡工具，让你分身有术
这个工具的制作，非常简单
先从你的生活，挑选5件你认为最重要的事情，出来
就像图中所示
怎么样，乍一看有没有像你平时打王者荣耀的评分系统？
对，就是这个意思
你得学会分板块，去审视你的人生
不能太偏激了，如果你某一项特别突出，另外一项很差
你的综合评分就不高，就意味着，它是你的短板
如果这一块稍微出一点问题，你就会崩盘
先拿游戏来说吧，这样你比较好理解
假设，你的发育能力很强，但是你很少来打团
那你的胜率也不会很高，因为你吃了很多资源
但你总是不把它变成对线的优势
而你的队友，要吃最少的经济，要打最多的输出
在操作都是相同水平的情况下，你当然就会输
所以，你需要做的是，提高参团率，也就是全局意识
多看小地图，多了解队友信号
不要闷着头刷经济
戒色和生活，你也要做好一个平衡
我今天给一个高中生，做了一个平衡记录
你结合他的描述，看看他哪里出了问题
他是这么跟我说的：最近高考压力实在太大，从不跟老师打交道，所有问题，都自己一个人，要么查资料，要么看辅导书解决，时间非常吃力
听完这句话，我就只给他的社交，打了10%，并且告诉他，你有问题，其实去问老师，是最快的方法，高三了，再增加自己的思考难度，复习效率就会很慢
而且，偏偏因为他喜欢自己一个人搞研究，所以他时间总是不够，下午体育运动时间，他也一个人在学习，紧接着，就是身体素质有些跟不上
身体素质这块，我本想给他打50%的，但是他又告诉我，因为一些压力和情绪，他晚上还会破戒，所以我又降到了30%
考虑到他平时很认真学习戒色，学业也没有落下，所以他这两个板块的得分，都超过合格线75%
我告诉他，其实你单独去戒色和学习是不对的，你健康，社交，情绪问题没有解决，它们才真正是导致你自己无路可走，要破戒看片放纵的短板
就拿没有运动还放纵自己这块来说，要知道，一个很差的身体，带来的局限，并不是单纯靠意志力，就能突破的
什么是强戒，这就是典型的就是属于强戒，因为他忽略了提升自控力最明显的方式——就是保持身心健康
另外，关于社交，如果你学会和老师打交道，学会提问，老师可以在复习的时候帮你很多，这样你就不会有那么大的复习压力，你也不会晚上总是焦虑
再然后，就是你的情绪问题，你一直不去学习怎么样快速调整情绪，怎么样掌控情绪，遇到问题，就只能靠分散注意力，暴饮暴食，来解决，这根本不是长久之计
这每一个板块单独分析下来，这个高三的同学，终于知道自己还是在把戒色和生活对立，单单只是浅薄学习戒色知识而已
我举这个例子，只是抛砖引玉，你也可以按照你自己的生活，做出自己的人生平衡仪，让自己活得更加清楚，更加自然
因为，当你知道了，你所做的一切，都是为了自己更加幸福，更加自在的时候，你自然就会去行动，并且调整自己的状态的
我是自强老师，一个提倡用心理学戒瘾的分享者，希望你，用轻松的方法戒瘾，不要再和自己作对，徒增痛苦与烦恼
