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只有一对哑铃该如何训练胸大肌？详细的保姆级教程，字幕丢失请谅解，喜欢记得点赞和关注哦！ 哈喽，大家好，这里是张钧涵，让我们紧接上期的内容，欢迎收看只有哑铃，该如何健身之胸部偏废话不多说，我们开始首先给大家推荐的动作哑铃平板卧推推类动作也是我们的训练胸部较为常用的动作系列首先我们仰卧在地板或者垫子上，时刻保持挺胸，肩胛骨内收，也可以理解为是亲家母向后缩值得注意的是，我们挺胸我后缩的一个状态是贯穿于我们整个动作的，其实我们将配重推出手臂伸直的时候也不要把你的肩膀送出去，但是有的朋友也容易矫枉过正在整个训练当中都使劲的后所静雅牙骨把注意力都 |
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