中老年人别太节俭，这几种食物常吃点，提高免疫力，促进身体健康

导语：随着经济社会的不断发展，人们的生活条件变得越来越好，但身体素质却变得越来越差。在这个快节奏的社会生活中，人们为了不断向前而不停忙碌，每天都在拼命工作，甚至会加班熬夜，根本没有时间去做运动，久而久之身体的抵抗力和免疫力就会下降，容易让自身患上疾病。

尤其是中老年人，中老年人的身体机能不断下降，抵抗力也比不上年轻人，因此免疫力提升是一个很大的问题。医生建议中老年人，平时不要太节俭，可以多吃以下这几种食物，既能提升免疫力，又能促进身体健康。

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中老年人别太节俭，这几种食物常吃点，提高免疫力，促进身体健康

很多家长会在孩子学习的时候给孩子的桌上放几个核桃，既美味又芬芳，不仅对大脑有益，吃起来也更有营养，不用担心会给身体带来不良问题。

核桃的营养价值丰富，不仅是一种健康的小零食，也是补脑益智的上好佳品，特别适合上班族、学生和中老年人群食用。

人到中年很容易忘事，平时不妨多吃一些核桃来补脑、益智，因为核桃具有补脑健脑的作用，其中还含有丰富的蛋白质以及赖氨酸，能帮助增强记忆力，才能改善中老年人的睡眠质量。

根据科学研究表明，每天吃一个苹果就能大大降低患老年痴呆的几率，苹果具有健胃消食、促进消化以及缓解便秘的作用，每天吃一个苹果对身体有好处。

苹果中的膳食纤维丰富，其中含有丰富的维生素，能为人体提高抵抗力和免疫能力，并能改善心血管功能，预防癌细胞发生。每天吃一个苹果对身体好，大家不妨尝试一下。

鱼肉中含有多种营养元素，能起到清肝明目的作用，鱼肉还属于高蛋白肉类，能被人体快速吸收和利用。适当吃鱼肉能使记忆力增加，还能使智力得到发展，让自身更聪慧。

中老年人平时多吃点鱼肉能增强骨质，预防骨质疏松的出现。

玉米是生活中非常常见的一类粗粮，也被称作为“黄金作物”，能够呵护身体健康，平时不妨多吃玉米来改善。

玉米中含有丰富的维生素、亚油酚和卵磷脂等等，这些物质都能帮助预防高血压和动脉粥样硬化的发生，对于呵护心脑血管健康也很有帮助。

葡萄干中的营养价值丰富，适当吃点葡萄干能起到改善贫血的作用。女性朋友适当吃点葡萄干能起到祛皱抗衰老和缓解手脚冰凉的症状。

葡萄干中含有黄酮类物质，这是一种比较强烈的抗氧化剂，能帮助清除多余的自由基，还能起到延缓衰老的作用。

葡萄干中含有对人体有益的成分，其中的营养物质能降低人体胆固醇含量，防止胆固醇在血管壁内沉积，导致出现动脉硬化等问题。

人在上了年纪后，肠胃的蠕动速度会变缓慢，消化功能也会大不如前，所以很多中老年人经常会出现便秘的问题，这时我们不妨喝一些蜂蜜水来改善。

蜂蜜中的糖含量较高，喝多了容易使血糖上升，容易增加患糖尿病的风险，所以我们在生活中要远离蜂蜜，避免身体出现问题。

花生具有很好的养胃作用，花生中含有丰富的卵磷脂以及蛋白质，能中和胃酸，帮助呵护胃黏膜，才能达到养胃护胃的作用。平时喜欢吃花生的人，肠胃往往是非常不错的，大家不妨自测一下。

结语：当免疫力下降时，我们一定要想方设法的将免疫力增强，只有免疫力得到了提升，身体才更不易患病。当发现免疫力低下时，一定要采取措施，不仅要在饮食方面加以改善，生活习惯也要多做调整，才会使免疫力增强。