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每天7分钟对于我们来说是很长的一段时间么？肯定不是，但是如果有人告诉你，每天只需要7分钟就可以令老人保持活动能力，你信么？'传说吧？开玩笑吧？真的？’各种答案纷至沓来。好，今天我们就聊聊这每天7分钟保持活动能力的神秘疗法。 根据佛罗里达大学科研人员最新的一项研究成果，每天7分钟或者每周累计48分钟的体育锻炼就可以巩固老年人的身体机能，这当然包括活动能力。要知道老年人最常见的身体问题，就是活动范围越来越小，越来越容易摔倒，这项研究成果显然为我们找到了一条真正的解决方案。佛罗里达大学老年研究院的医生，Marco Pahor这样说道，'从每天不运动到每天7分钟中等强度的运动，实际上对于老人来说是真正巨大的差异。’ 在这项研究中，一共有1,635位参与者，年龄从70到89岁不等，注意奥，这些参加者都有不同程度的身体活动障碍。研究人员把他们大致分为两组，进行不同程度和方式的运动练习。第一组老人主要是由医疗人员对他们进行健康教育，做一些牵引拉伸的练习，第二组老人除此之外还进行了中等强度的体育锻炼，这主要包括柔韧性及抗阻运动，外加每周150分钟的行走。研究人员给老人们都匹配了传感监测设备，详细记录了他们每天的日常活动，整个项目持续了长达2年半左右的时间。研究结果显示，经过两年半后，第二组老人的身体活动能力比第一组老人高18%，效果明显。紧接着这项研究，他们又希望得到另一个问题的答案，'到底每天多长时间的运动，可以使得老人的身体活动能力得到改善呢？’好的，我现在就告诉您研究成果，7分钟！ 最后，我们来看一下这项研究成果告诉我们的另外一个真相，那就是参与人员都是70岁以上的老人，最大年龄89岁。所以说，无论您之前有多么热爱沙发，从现在开始动起来，真的一点都不晚！ |
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