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“ 对抑郁充分了解才能有效预防抑郁！” 不要彷徨 抑郁的问题经过昨天的过程，相信大家已经了解到每个人在人生的不同阶段都有可能面对这种风险，或者说身边的朋友亲人都是有可能真正遇到这类问题的，所以我们需要仔细的了解，及时的预防，只有知己知彼才可以真正远离抑郁的风险。 01 — 抑郁症常识（三） 抑郁症和人变老到底有没有关系？大多数人在面对衰老的挑战时都不会感到抑郁。但当它真的发生时，它可能会被忽视。老年人可能会隐藏他们的悲伤，或有不同的模糊症状:食物不再好吃，疼痛加剧，或睡眠模式改变。医疗问题可能会引发老年人抑郁，而抑郁可能会减缓心脏病发作或手术后的恢复。 每个年龄阶段都有风险 抑郁与老年痴呆到底是个什么关系？对于老年人来说，抑郁可能是记忆问题、思维混乱，在某些情况下甚至是错觉的根源。护理人员和医生可能会把这些问题误认为是痴呆症的迹象，或者是与年龄相关的记忆衰退。接受治疗驱散了大多数患有抑郁症的老年人的阴霾。心理疗法也可以是治疗老年抑郁症的一个有用的部分，他们可能正在应对失去亲人、医疗疾病或其他生活变化。 相互影响 与抑郁症患者沟通是否会让事情变得更糟糕？人们曾被建议不要通过谈论问题来“纠缠”问题。如今，有证据表明，与专业人士进行有指导的讨论可以让事情变得更好。不同类型的心理疗法通过解决消极的思维模式、潜意识的感觉或关系问题来帮助治疗抑郁症。第一步是和心理健康专家谈谈。 需要沟通 积极地思考方式可能是有益的！“强调积极的一面”的老建议已经发展成为一种可以缓解抑郁的实践。这被称为认知行为疗法(CBT)。人们学习新的思维方式和行为方式。扭曲的消极的自言自语和行为被识别出来，取而代之的是对自己和世界更加准确和平衡的思考方式。CBT单独使用或与药物一起使用，对很多人都有效。 积极地思考方式是有益的 02 — 抑郁症常识（四） 年轻人天生就不快乐么？尽管许多青少年喜怒无常，爱争论，被“阴暗面”所吸引，但长期的悲伤或易怒对青少年来说并不正常。如果不快乐持续超过两周，这可能是抑郁的迹象，大约每11个青少年中就有一个会出现这种症状。青少年可能需要帮助的其他迹象包括：持续悲伤或易怒，即使和朋友在一起，在喜欢的活动中没有乐趣，或成绩突然下降。 年轻人容易不快乐？ 运动是最好的药方，非常好的研究现在表明，有规律的、中等强度的运动可以改善抑郁症的症状，对轻度到中度抑郁症患者来说，运动和一些药物一样有效。和一群人或一个好朋友一起锻炼可以增加社会支持，这是另一种情绪助推器。 运动是最好的药方 抑郁症是一个艰难的对手！事实是，大多数采取行动解除抑郁的人确实会好转。在美国国家心理健康研究所(National Institute of Mental Health)的一项大型研究中，70%的人通过药物治疗后症状消失——尽管第一种药物并非总是如此。研究表明，最好的治疗方法往往是药物治疗和谈话治疗相结合。 抑郁是战略级对手 并不是所有的悲伤都是抑郁！有些生活事件会导致悲伤或失望，但不会成为临床抑郁症。在人去世、离婚、失业或被诊断出有严重的健康问题之后，悲伤是很正常的。需要治疗的一个线索是:悲伤每天都在持续，大部分时间都在持续。当人们恰当地度过困难时期时，他们通常会在短时间内分心或振作起来。 并不是所有的悲伤都是抑郁 最后笔者还是要说，我们需要每天对生活充满希望！在抑郁的深渊中，人们可能认为没有更好的生活的希望。这种绝望是疾病的一部分，而不是现实。通过治疗，积极的想法逐渐取代了消极的想法。随着抑郁情绪的好转，睡眠和食欲也会改善。看过心理咨询师谈话治疗的人都有更好的应对技巧来处理生活中让你沮丧的压力。 要对生活充满希望 扫描二维码 获取医养精彩 关注作者 |
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