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单车应该是最安全的室内有氧训练，单车训练的第一步就是学会如何调试属于你自己的sice。#单车骑行轨迹 作品有点长，绝对干货记得点赞，收藏，骑单车是一个很好的减脂训练，那很多人说蹬单车伤膝盖，今天就教你如何正确骑行单车，首先你需要将单车调整你的状态。第一点作为高度站在旁边大腿抬高平均地面作为高度与其同高即可。第二点座位前后调节，双脚平行地面前腿膝盖的垂线刚好穿过脚踏板中轴即可。第三点，把为前后调节，双手放两侧大臂刚好跟七导致九叔岬角即可，最后一点把为高度调节，将把位调整，一跟座椅同高，如果要不好的话，可以略高于你的。作为基因姿态，你需要注意两点。第一点脚尖膝盖一定要保持向前，第二点阻力，不要过小记住，想要更好，剪纸的话时间不要提三十分钟，官渡区教练健身又健脑 |
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