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为什么你吃的少，运动的多这就是瘦不下来。 但是有些人跟你吃的差不多，而且运动还没有你多，但是减肥的效果要比你好很多，即使吃同样的减肥食谱，减肥餐，你的体重一动不动，但是他的体重就能稳稳的下降。 这是为什么？这也是很多减肥人最迷惑的地方，今天豆豆老师带你解密这些减肥头痛的困惑问题。 如果减脂带给你痛苦、每次都失败、坚持不下去，今天今天豆豆营养师分享4个核心要素，强烈建议收藏，慢慢看。 豆豆老师会从减肥的底层逻辑，帮你梳理科学正确的解决方法，帮你轻松完成瘦身目标。 影响减肥效果一共4个核心因素，从高到低分别是：激苏、热量、环境、运动——愿意认真学习吗？下面，我全部干货说给你听， 1、激素 减脂不是少吃多动、控制热量差就好了吗？No，脂肪的减少离不开激素的调配，一旦体内胰岛素抵抗，任凭你吃再少练再多，体脂率就是下不去。 典型例子：患有甲亢、多囊者，代谢水平就低……这些激素的调节远比浅层热量重要的多。 如果你体内激素正常，那么你按照卡路里定律去吃练没问题，但存在内分泌问题，那你减脂就会狠困难。所以减肥先调理好内分泌问题，燃脂的效率会高很多，减肥的过程也要顺利很多。 2、热量 若你每次进食很纠结卡路里，面对食物怕吃一口就超热量，心理贼痛苦，其实，你要先去了解荷尔蒙水平是否正常，再去看热量差! 若你体内：控制脂肪分解的胰岛素不存在抵抗、掌控食欲的瘦素正常、辅助肌肉合成的生长激素正常的话，那就按三大营养素摄入标准来饮食，就能达到减肥的目标。 但你如果曾经节食，造成后期的代谢下降；有情绪暴食问题、迷恋高糖高碳、胰岛素抵抗了！瘦素也无法控制食欲……你得停止少吃多动，多去关心激素因素问题！ 3、环境 减肥难在各种美食又惑，尤其是对存在暴食经历姐妹来说，各种饭局、应酬、甜点零食投喂、咖啡饮料…都是潜在暴食诱因。 但这其实是其次，这些外部环境都可以用内在方法去克服，你要把关键点放在“为什么自己每次克服不了食欲去暴食”？80%.以上的原因是激素没有调理好！ 4、运动 健身训练没错，但是你若把变瘦的全部期望放在拼命运动，吃多了就靠运动去消耗热量，那你成功的几率直接降低60！你的身体不是冷冰冰的机器，不存在卡路里进出这么简单的事。 每次多吃就运动，多练食欲增加→热量猛增→如此反复造成体内激素分泌不稳定，整个减脂过程相当痛苦！ 回到我刚开始提到的：一旦你体内赫尔蒙不正常，一切努力全部无效！ 以上的内容，我更多解释了少吃多动不瘦、热量差理论依旧易胖体质的原因； 多关心体内激素失衡的底层因素，再来规划整个饮食计划。 希望今天分享的科学方法对你有用，也可分享给身边痛苦减肥的人看看，到底易胖体质的原因究竟为何？  |
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