夏天烧干的气血和津液，秋天该怎么补回来？

今天

秋天到了。

最近很多小伙伴也已经明显感觉到秋燥的厉害了：

• 皮肤干，没以前那么Q弹细嫩，而且容易出油，动不动就爆痘；
• 鼻子嘴唇咽喉，干得快要喷火，甚至流鼻血；
• 头发干枯分叉，大便也干、便秘；
• 燥热失眠、脾气一点就炸……

总之就是一股燥火在身体里乱窜，火烧到哪里就把所到之处的津液阴血烧干，身体严重缺“水”的滋润！

缺「水」从夏天开始，秋天变本加厉！

我们身体里体液占了60%，身体的健康，离不开这些「水」，尤其是女人；女人体内含有比男人更多的「水」，无论容颜还是生理需求，女人更离不开「水」的滋润。

但此「水」并不单单是我们喝进去的水，包括了身体里的唾液、汗液、血液、组织液、淋巴液、阴道润滑液、消化液等。有了这些体液的滋润，我们的眼睛、皮肤、头发、肠道、五脏六腑才能维持它们的基本功能！

但经过一个炎热、漫长的夏天，大量出汗，加上熬夜晚睡、饮食补水不及时，严重消耗我们体内的津液、阴血，尤其是经常工作压力大，熬夜、用眼用脑多，操心劳神的人，津血消耗得更厉害；

秋天一到，燥气登场，会加重这种体液的流失，在这种内外夹击之下，身体各部位都会出现干燥的症状。

所以，秋天最重要的事情就是及时把夏天烧干的津液阴血补回来，趁着秋天气血往里走这股劲，让津液、阴血、肾水完成身体的自我灌溉，滋润五脏六腑，滋润每一寸肌肤、每一个细胞！

如何滋阴补血，不生痰湿不伤脾胃？

滋阴补血是有讲究的，不会补的人，吃了滋阴生津、滋肾补血的食物后，痰多、变胖、头面部油腻，那是因为脾胃没有运化好，脾虚湿气重的人特别容易这样；

也有些人吃太多滋阴之物，吃完肚子胀气、气不顺畅，总感觉有一股气往嗓子眼那顶，那是因为滋腻过度，阻碍了气机！ 

到底要怎么补，才能把津血肾水补到身体里，而不是变成痰湿，也不阻碍气机呢？

重点来了，敲黑板啦！

重点是，重点是，重点是：

滋阴，滋心肺肾之阴，去上焦虚火，补肾水，但不滋润脾胃、不寒不热，平补！

因为脾胃才是生痰生湿之源，尤其怕湿气、寒气、滋腻、甜腻、肥甘厚味之类的东西，今天给大家推荐一个非常好的滋阴润燥组合：甘润茶+百合润养粉，润而不生湿！

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甘润茶，用果实养一秋冬的津血能量！

植物的果实，藏着大自然的精华，尤其是秋天的果实，储藏了夏天旺盛的阳气，又经过秋天的凉降，所有的能量都往根上、果实上收，所以能量满满，精气十足；

而甘润茶的所有食材都是果实，光凭这一点，就能位列秋补排行榜前三，况且这款茶的配方还是出自中医专家马辉之手，用户反馈很好哦👇

马辉医生是何人？

中医学硕士，病机派学术继承人，自幼习医，得良师启蒙，后考入北京中医药大学学习，获得学士学位，在.上海中医药大学获得硕士学位，并对病机论学术理论体系进行系统学习和继承。多次参与电视台节目录制: X诊所、36°C7明星听诊会。

我们一起来看看配方：

首先要说的是，桑葚、桂圆专为补血而生：

明朝名医缪希雍写的《神农本草经疏》里面说它：“为凉血补血益阴之药”；

《随息居饮食谱》记载它能："滋肝肾，充血液，祛风湿，健步履，息虚风，清虚火。"

桂圆，也叫龙眼，用来补血安神、养心脾超级好；清代中西医都通的名医张锡纯在《医学衷中参西录》里说它是心脾要药：

龙眼肉∶味甘，气香，性平。液浓而润，为心脾要药。能滋生心血，兼能保合心气，能滋补脾血，兼能强健脾胃，故能治思虑过度，心脾两伤，或心虚怔忡（心慌、心律不齐）、寝不成寐（失眠），或脾虚泄泻，或脾虚不能统血，致二便下血。

思虑太多（操碎了心、伤透了神）的人最适合，而且润而不燥，秋天用它补血润燥再好不过了。 

有了桑葚、桂圆这二位补血，身体里就有了源源不断的「阴」啊，因为津液、肾精、阴血都属于阴，可以互相转化，是同一个根！

为了加强滋阴补血的效果，马辉医生用枸杞来加持，枸杞子也是秋天收的果实，柔润多液，不仅可以润肺清肝，还可以滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨、养肝明目；

张锡纯在记载枸杞子时说，自己曾经每天晚上口渴，把一碗水放在床头，早晨起来一看，饮用了大半，后来，就在睡觉前吃一口枸杞子，结果晚上居然不渴了，可见其滋阴润燥的功效。

另外气血相依，补血的同时还要补气，有了气的推动，血才是流动的血，才能去到该去的地方，这里配上黄精正好；

李时珍称它为“气血双补之王”；《本草纲目》说：“能补中气，除风湿，安五脏，补五劳七伤，强筋骨，耐寒暑，益脾胃，润心肺。” 

补了那么多津液气血，怎么锁住不让它流失呢？这一步非常关键，马医生配上一味覆盆子，津血就被固住了，这个搭配绝了！

覆盆子可以补肾固精，具有收敛固涩之功，与补益类的药食搭配，滋补效果更好！

最后以怀山药健脾胃、补肺气、滋肾阴，有助于津血输布全身；决明子润燥通便、清肝明目，使整个方子补而不滞、润而不腻。

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百合润养粉，脾虚、有湿之人必备！

为什么要建议大家搭配百合润养粉呢？

因为有些人脾虚有湿气，或者脾胃功能比较弱，运化能力差，这种情况单独用甘润茶滋阴润燥，很容易出现所谓的“虚不受补”：上火、感觉口干燥热，痰多等，那是因为少了脾胃运化、肺的输布，而百合润养粉正好可以弥补！

百合滋阴润肺、清心安神的功效很多人都知道，但很多人都不太了解百合还能补脾胃，百合是长在土里的，种完一茬后，土地要休息，俗称歇地。

因为百合太能把土地里所有的精华都吸收走，所以土生土长的百合，也是可以补脾土的，培土生金。

《纲目拾遗》说它「清痰火，补虚损。」

《神农本草经疏》说它：甘能补中，热清则气生，故补中益气。

百合润养粉就是用上好的兰州百合，搭配桑葚、红枣，滋阴润肺，补血养心，为避免润到脾胃，又用健脾利湿的薏苡仁、健脾祛湿、养心补肾的莲子，来增强脾运化水湿的能力，这样脾胃虚、脾虚有点湿气的人吃，完全不会被滞住！