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节食减肥这个话题，无数次不想再聊。 虽然到处都在说节食减肥的危害，但是依然有人对此乐此不疲,看到体重下降，还沾沾自喜向身边的人推荐并建议。 今天就再分享一些健康的减肥方式，给你们一些饮食上的建议，希望能改变你们的认知。 别像个专家一样那样吃 如果你不是专业的运动员，或者从事模特等工作的人，就不用完全按照专家的标准来要求自己。 虽然,你用那样的标准来要求自己，不能吃甜食、不能喝酒等等，必须吃鸡胸肉、西蓝花等等，的确发现短期能就成功瘦了多少斤。 但是,极端的控制饮食，会导致身体机体无法正常的运转。 况且，减肥如果长期坚持水煮菜等寡淡无味的蔬菜，很可能造成抑郁和沮丧，难以长期坚持。 别计算数字了 为了减肥，每天称重食物，计算卡路里，你难道不觉得太麻烦？ 同样，如果难以坚持或者过于繁琐的方式来减肥，根本不是一种可持续的减肥方法。 减肥的首要要求,是良好的生活习惯，和计算没有太必然的关系。 别关注那些鸡毛蒜皮的小事儿了 信息爆炸的时代，网上充斥着各种各样的信息，有真的，有假的，什么吃盐会让你臃肿，蛋黄让你变胖，balabala，或许是真的，但是一定存在夸大，属于朋友圈谣言~ 如果吃顿饭，都要顾忌这顾忌那，世上还有可以吃的东西吗？ 选择你喜欢的 如果你吃的食物，完全是为了减肥，而不是你自己喜欢的，你怎么可能坚持下去？ 如果你讨厌西兰花或者生菜，那就不要去吃它，世界上的蔬菜多得多是，总有你喜欢的那一款，你并不是必须需要西兰花和生菜。 特别喜欢的食物，在减肥中或许不能吃，但是不喜欢的食物，完全可以不吃。 通过给自己定制适合的饮食计划，从自己的喜好出发，才能长久坚持。 如果你不喜欢红薯，那就不吃，你可以选择紫薯、土豆、山药。 长远考虑 减肥主要的不是克制，而是可以长久坚持的瘦身计划。 只有通过自己喜欢的方式，不太难以坚持，才能更容易成功。 你又不会突然要做模特，所以瘦身这个计划，时间长一点没有什么，平稳前进，才是你最应该做的。 |
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