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随着秋天的到来，温度在不断的变化，而我们身边很多人都出现了感冒的情况，特别是对于发育期间孩子们来说，若是免疫力薄弱，是很容易生病的。  随着时间的不断流逝，身体各项器官机能的衰退，很多人在中老年阶段时，会出现免疫力低下，时常感冒发烧的情况，而且还会出现浑身疲劳的感觉，此时肠胃功能要比普通人要差。 01免疫力是什么？ 免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物，处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。 如果身体免疫力低下，容易受到外界病毒的感染，特别是寒冷的秋冬季节，病毒性感冒和流行性感冒的高发时间，若是抵抗力不足，就会频繁的患上此类疾病。 而对于中老年人来说，他们的身体状态一天不如一天，如果不能及时地增强体质，想要拥有一个健康幸福的晚年生活，或许是一件非常困难的事情。  所以在日常生活中一定要多做一些增强自身抵抗力的事情，才能有效的抵御疾病的入侵，让身体更加健康。 在我们生活当中有很多食物具有丰富的营养，它可以提高身体的免疫力，若是经常食用对于预防疾病是有很有帮助的。 到了中年后请不要太节俭了，四种食物应适当补充，或能提高免疫力 02含有维生素c的食物 维生素C是人体所必需的维生素，对人体正常的功能，脏器的功能和细胞的功能，有非常重要的作用。 维生素C可以支持细胞的营养，使细胞处于一种活跃的功能，维持身体正常运转，从而保证所有脏器正常的功能，提高身体的各项活力。 维生素C可以防止动脉硬化，改善心脑血管的衰老状态，改善血管内皮的自我修复功能，维生素c具有丰富的抗氧化性，具有延缓衰老功效。 西红柿、橘子、橙子、猕猴桃是我们生活中富含维生素C的水果。  03富含维生素e的食物 维生素e主要作用是增强身体免疫能力、保护肝脏、预防皮肤出现角质层增厚，还可以抗自由基，是人体当中不可或缺的营养成分。 松子，杏仁，牛油果都是不错的选择。  04富含蛋白质的食物 蛋白质能维持肌肉和骨骼的兴奋性。蛋白质是人体骨骼和肌肉的重要组成部分。 蛋白质是建造和修复身体的重要原料，人体的发育以及受损细胞的修复和更新，都离不开蛋白质。 而且为身体补充足够的蛋白质才能有效的提高身体抵抗力，所以在生活中建议多吃富含蛋白质的食物。 鸡蛋、鱼虾、排骨和牛肉等都是很不错的选择，建议多吃。  05含微量元素丰富的食物 人体的正常运转离不开微量元素的参与，例如钙、铁、锌、硒，如果当身体之中缺乏微量元素，就会造成身体缺乏免疫力。 但由于每个人的体质不同，所缺乏的微量元素也有所不同，如果经常出现感冒发烧等症状，建议去医院进行微量元素的检查。 结束语： 人到中年，提高身体的抵抗力是很关键的一件事情，拥有健康的身体才会拥有幸福的晚年生活。 建议在日常生活中多吃以上四种食材，不要舍不得，多运动，多喝水，提高身体代谢，促进身体的血液循环，增强抗病能力。 |
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