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都说秋季是养生的好时机，炎热的夏季终于过去，就连心情也变得舒适起来。确实，趁着秋高气爽，将夏天身体流失的营养统统补回来。这样等到寒冷的冬季来临，身体也做好了迎接的准备，减少了生病和不适的发生。 在大家的传统认知中，养生就是食疗，通过食物调理身体，补充能量。但事实上，养生包括很多方面，尤其是生活细节最重要。健康的饮食，以及好的生活习惯，都是养生路上不可或缺的一步。 想要强身健体，就要调整之前不规律的生活方式。夏季，很多人有熬夜的坏习惯，更是每天都用烧烤和冰啤酒来度日，这对健康而言是很不利的。所以，秋天要先从改变生活方式开始。杜绝熬夜和吃夜宵的坏习惯，确保身体有条不紊的进入休息状态。 尤其是早晨，这些事情不要做1、不吃早饭 都说人是铁，饭是钢，一顿都不能少。可是依旧有很多上班族，他们踩着点起床、刷牙和上班，哪有时间吃早餐呢？可能晚一分钟，就会迟到，更别提吃饭了。可是经过一晚上的睡眠，肠胃的食物已经代谢，目前正处于空腹饥饿的状态。所以，早饭是必须要吃的，哪怕是很简单的面包牛奶，也可以。 吃早餐，就是为了给身体补充能量，滋养肠胃。这样面对再多的工作量，也不会觉得累，轻松就能驾驭。若是有减肥打算的话，早餐可以选择热量低的食物，只要确保它纤维丰富即可。 2、用力过猛的起床 为了赶时间，有多少人是闹钟响了无数遍，才不情不愿的睁开眼。接下来，就是以迅雷不及掩耳之势起床，美名其曰为了节约时间。但其实，早晨起床过猛的话，其实对健康有害。因为身体目前还处于休整状态，血液流速很慢，用力过猛是很危险的。 因为起床的动作不正确，很容易诱发心血管方面的疾病，典型的得不偿失。为了健康，还是希望早起几分钟，睁开眼躺在床上，给自己一个缓冲的时间。尤其是中老年人，更是不要过于着急。 3、生理反应不要憋 都说晨起第一件事，要先上厕所，将身体的毒素垃圾排出，顺便减轻身体肠胃和肝脏的负担。但是偏偏，有些上班族会先做其他事情，总想着赶到公司点完名，确保自己不迟到后，再做这些私人事情。 可是，晨起不及时大小便，对身体健康并无益。时间久了，还可能养成便秘的毛病，后悔都来不及。晨起，喝一杯温水给肠胃洗洗澡，养成上厕所的习惯后，身体的毒素也会越来越少。 想不到，健康都隐藏在细节中。秋季的时光很短，若是抓住了这个黄金期，身体体质会提高很多。所以，戒掉吃夜宵的坏习惯，让肠胃有更多时间休息。当然，熬夜也是不好的习惯，有则改之，无则加勉。 |
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