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本文专业知识由中国医科大学、中国医科大学附属盛提供 
你有没有觉得
对镜自拍的时候
泪沟暗暗地开始出现
法令纹显现出了身影 皮肤也渐渐松弛不再紧绷
造成这一切的罪魁祸首
就是正在不断流失的胶原蛋白
现在许多爱美人士 想通过补充胶原蛋白的方式 来增加皮肤弹性、恢复光泽等 但是市面上这类产品五花八门 不仅有各种胶原蛋白口服产品 还有富含胶原蛋白的燕窝产品 让人不禁跃跃欲试 那么口服胶原蛋白真的能抗衰老吗
这种补充方式真的靠谱吗 通过饮食可以改善机体整体营养环境。很多食物中含有支持胶原蛋白合成的物质，例如新鲜的牛肉、猪肉含有较高的蛋白成分。但是从长期健康的角度考虑，我们应尽量减少含有较多脂肪的肉类摄入。还有含有大量氨基酸的食物，如鸡蛋、奶制品及大豆，可增加营养，补充氨基酸，为身体合成胶原蛋白提供原料。另外适当补充微量元素也可促进胶原蛋白生成，例如海鲜、坚果、全麦谷物等含有的锌元素，还有果蔬中含有的维生素也有一定的助益。合理安排休息时间，避免熬夜，戒掉不良生活习惯，尤其是吸烟、饮酒等。饮食尽量清淡，少油少盐，减少过多的刺激因素。平日的护肤不能缺少。紫外线能够损伤胶原，日常生活要注意遮挡阳光、涂抹防晒霜，减缓皮肤的光老化；另外，对皮肤积极的保湿滋润要做到，这样才能维系皮肤屏障的稳态。
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