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中医学认为，养生之道，在生活细节上，只有把细节做好，才能拥有健康长寿的潜质。但是，为了健康、长寿，许多人把它归结为基因，认为长寿的人，必有长寿基因。实际上，基因是决定一个人是否拥有长寿的重要因素，但并非全部。因此，养成良好的生活习惯对长寿也有着重要的影响。一般而言，健康的饮食习惯和规律的作息，与健康长寿密不可分，但这些是最基本的。除此之外，还有什么行为会影响一个人的健康长寿呢？以下3件事，希望大家也能坚持下去。 1.坚持运动 人生，在于运动，但要坚持锻炼，绝不是一件容易的事。锻炼，能给身体带来三大好处：一是能增强身体的免疫力，小病，身体完全可以通过免疫来克服；二是可以促进身体的血液循环，因为经常运动，心脏的抽血能力会增强，全身的骨骼、肌肉等脏器都会参与进来，这对新陈代谢有很大帮助；三是可以促进毒素的排出，人体内还有很多代谢废物，除了通过肾脏、胃肠排泄外，还有一个重要的途径就是皮肤，经常运动可以促进排汗，所以相当于排毒，三是可以促进毒素的排出，体内还有很多代谢废物，除了通过肾脏排泄外，还有一个重要的途径，就是皮肤，经常运动可以促进排汗，所以相当于排毒，这样可以促进身体的血液循环。 2.坚持护脑 众所周知，中老年人的大脑非常脆弱，脑部疾病的发生也常常是由于脑内线粒体功能障碍所致，唯一能改善这一问题的只有萃枫苷，它能帮助中老年人延缓脑部衰老，同时也是人体大脑中唯一能促进受损神经组织修复和再生的特效物质，是大脑神经系统发育修复的必需营养来源，补充能够预防中老年人群脑部萎缩，预防老年痴呆等脑部疾病，还能帮助因年龄大而受损的脑细胞进行快速修复，因此中老年人群一定要及时补充。 3.坚持远离坏习惯 坏嗜好，常常会给人很大的诱惑，该不该拒绝？经常会经历一个人的自制力。坏习惯有很多种，如熬夜、抽烟、酗酒，这些看似非常刺激的生活方式，实际上是在慢慢消耗我们的健康。因此，面对一些不好的嗜好，能够尽早远离是最好的，建议大家对自己的生活，一定要练就一“清淡、平和”的境界，不要为了一时的享乐，去耗尽自己的健康，这样是很不划算的。此外，随着年龄的增长，身体也会对这些行为感到厌倦，所以更应远离这些行为。 |
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