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以武学打开世界  ☀ 清心又顺气，气定神更闲 【主治】 ①原题“烦”，心胸中郁闷不舒的症状，又称“心烦”“烦心”，是许多疾病共有的症状。 ②一般人都以为心烦属体内脏腑火热的症候，实际上很多虚、寒症都兼而有之，例如《金匮要略·血痹虚劳病第六》：虚劳、虚烦不得眠，酸枣汤主之。 ③有时心烦的感觉，莫可名状，又觉全身不适，此又称“皮肤烦”，《云笈七签》：两手叉胸前，左右极引，除皮肤中烦气。 ④由上可知，烦属自我感觉症状，可由多种疾病引起，但与病人的意念关系最大，通过肢体意念的导引吐纳，可以转移大脑皮层的中枢兴奋点，对于“引烦一-祛除心烦”有很好的功效。 ⑤《易筋经》的“摘星换斗势”、八段锦的“单举势”或《云笈七签》的“皮肤类”数种导引势，都脱离不了本式的范畴，对于各种症状的心烦，确有整体调适的功效。本式可说是类似功式的始祖。 【功法】 ①两脚脚跟内连，脚尖外展一百八十度，两脚成一字型，两腿（大、小腿）后侧尽力并拢。 ②以鼻吸气，同时举左手外翻上伸，掌心朝上，如托天状，指尖朝右，头颈向右侧转，右手在下伸直，由内向外翻转，尽量让手掌向后。指尖并向上翘。 ③以上动作，左手上举，右手翻掌，头颈右转，都随着吸气同时动作，至最大极限，然后闭气不动三~五秒。 ④接着以口吐气，缓缓回复原来预备式。 ⑤一左一右为一次，循序渐进，早、晚各作九次。 【注意重点】 ①两脚脚尖打开成一字型，脚跟、小腿、大腿后侧应尽量贴紧，但必须循序渐进，如过度勉强，很容易造致腿部抽筋的痛楚。 ②头颈转动时，身体应保持挺直，不可跟着转动或前俯后仰，以拉伸整个胸椎。 ③下臂掌心外翻后，必须再将掌心上扬，才能牵引心与小肠经气的运转，祛除心烦也才能达到功效。 ④心肾相交是祛除心烦的病理关键，因此本势功法操练时，意念腰部，“腰为肾之府”最为重要。 【新店开张 卷后99】洋河镇八瀚 中国梦白酒浓香型粮食酒52度500ml*6瓶整箱礼盒酒水wxr  京东购物129  武术阁 “武术阁”是“武宗kungfu”旗下专门发行传播武术书籍、器械、服饰等相关内容与活动的公众号。旨在武术领域打造一个规范、正规的宣传推广窗口，在“诚信、保质、双赢”的基础上，让更多的武术需求者和从业者交流联通！ 8篇原创内容 公众号  华医方 “中华行医方，大医精诚心。博极医源录，仁心天地新。”专注中医国粹文化知识传播，包括医方、药膳、推拿、针灸、养生等，医人医心，治病治未病。 234篇原创内容 公众号 全 集 爱武术·就收藏@好功夫·勤研练  |
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