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男人之所以为男人，全是雄性激素在起作用。因此，对于男性来说，保持体内足够的雄性激素水平是非常重要的。体内雄性激素充足的男性，各项生理机能会更加正常，身体也会更强壮，同时更有男人味，容易受到女性的青睐男性。如果男性雄性激素不足，不仅健康会受到影响，而且整个人看起来没有精神，更没有男性的魅力，甚至会早衰。 雄性激素是一种看不见、摸不着的东西，好么，我们如何来判断它是不是充足呢?一般来说，如果雄激素水平偏低，身体会出现一些异常。如果你出现了以下症状，就要引起重视。 毛发稀疏 雄性激素分泌不足，身体的毛发就会慢慢变得稀疏，不仅生长慢，而且有些部位干脆不长了，比如头发，比如开始出现脱发。这里有一点要特别注意，男性雄性激素过旺也是会掉头发的，但是两者是有区别的。雄性激素不足导致的毛发稀疏，是整体性的，而雄性激素过旺会导致局部的毛囊堵塞，是局部的，如秃顶。 虚胖 在生活中，我们可以看到同样是肥胖，有的人看起来很壮实，而有的人看起来很松垮。为什么会出现这种现象呢？主要雄性激素水平不同引起的。那些看起来松松垮垮的男人，一般情况下雄性激素是不足的，这就会导致肌肉不足，看起来就是虚胖。 肌肉力量变小 男性之所以天生比女性的力气大，主要是受雄性激素的影响。而一旦雄性激素不足，那么肌肉得不到充分的滋养，就会导致肌肉的力量变小，而且整个人看起来缺少阳刚之气，变得有点娘里娘气。 精力下降易疲劳 男人的雄性激素减少之后，就会出现精力下降、容易疲乏。特别是虽然经过了充足的休息，但是仍旧不能得到缓解，那么就说明雄性激素水平降低了。 焦虑易怒 我们都知道，女人由于雌性激素减少会出现更年期，其实男人也是一样的。如果男人到了一定的年龄，身体器官没有明显的问题，但是却出现了莫名的焦虑、紧张、爱生闷气、易发脾气等现象，那么很有可能是体内的雄性激素不足所引起的。 那么，男人怎么样才能补充雄性激素，让自己重回健康的状态呢？ 适当吃点海鲜 海鲜里含有大量的微量元素，特别锌、硒、铁等的含量比较高，这些元素可以促进雄性激素的分泌，让男人的雄性激素保持在充足的状态。一些比较常见的海鲜如螃蟹、龙虾、牡蛎、扇贝等都是很好的选择。 适量吃点动物内脏 现在很多人对动物内脏避之不及，认为是不健康的食物。其实，动物内脏也不是一无是处，它可以促进雄性激素分泌，对于雄性激素不足的人来说，动物内脏也是一个比较好的选择。当然，一次不能吃太多。同时，尿酸高的人也要少吃。 坚持规律运动 男人平时要坚持进行体育锻炼，这样可以增加人体的新陈代谢，还能强身健体。在运动中，要尽量选择一些力量训练，这样不仅可以控制肥胖，还能促进雄性激素的分泌，提高雄性激素水平。这里要注意，运动要规律而且需要长期坚持，三天打鱼两天晒网的做法是没有效果的。 |
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