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其实生活当中很多成年人存在血脂异常的问题，患病率大约在40.4%左右。 尤其是最近几年，这种疾病的发病率呈现出年轻化的趋势，一般会发生在30~50岁人群身上，对生命健康构成很大的威胁。  另外高血脂指标过高，增加诱发心脑血管疾病的风险，如果及时不控制，任由胆固醇升高，导致大量的斑块形成。 随着时间慢慢的流逝，很容易出现斑块脱落的情况，造成血管堵塞，进而出现脑梗、心梗等疾病。 其实人的肝脏可以合成胆固醇，大约在70%左右，而身体通过食物获取的胆固醇只能在30%，可是不健康的饮食依然引起血脂升高。  01一、高胆固醇食物已公布，不妨了解 1、动物内脏 有些人觉得动物内脏对身体的健康有许多好处，尤其是很多人爱吃猪肝。  但是猪肝属于高胆固醇食物，容易引发血脂升高，特别是很多男性喝酒时，经常会弄一些下酒菜。 而动物内脏是非常不错的饭菜，如果现实生活中经常吃这种食物，严重损害血管的健康，严重影响血脂的稳定。 2、松花蛋 我们经常吃的松花蛋，在制作过程中需要添加大量的食用盐腌制，造成营养成分流失，但是胆固醇含量却比较高。  以100g松花蛋比例的话，胆固醇有512毫克，此外，添加剂的成分也比较多，会损害血管健康。 3、蛋糕 如果经常吃甜食，会刺激多巴胺的分泌，使人的心情特别的愉悦，尤其是很多女性在不开心的时候经常会吃。  但是蛋糕中的成分比较多，比如黄油、白糖，含有大量的热量以及反式脂肪酸，严重损害血管健康，容易引发血脂升高。 4、鸡蛋 有些老年人害怕自己血脂升高，所以平时不怎么吃鸡蛋，如果以一个鸡蛋为例的话，胆固醇大约是200毫克左右。  一般来说，人每天摄入的胆固醇大约是300毫克左右，所以平时可以选择吃水煮鸡蛋，尽量少吃煎鸡蛋、炒鸡蛋。 02二、胆固醇超标的表现 如果体内的胆固醇含量超标，会造成脂质在皮下组织大量的堆积，容易出现黄斑。 此外，对大脑也会造成一定的影响，使得大脑容易缺血缺氧，经常感觉到头痛、头晕。  体内的胆固醇过多时，还会造成身体无法吸收钙质，容易引发骨质疏松，腿脚容易抽筋。 03三、如何稳定血脂？ 1、多运动 每天我们应该坚持适量的运动与锻炼，运动的时间大约在半个小时，每周运动的时间应该超过2.5小时，能够降低血脂水平。  尤其是老年人在运动的时候，应该结合实际情况，做到量力而行，可以选择打太极拳，慢跑等，避免运动过于剧烈，超过身体的承受范围。 2、及时补水 日常生活中经常喝水是非常健康的习惯，能够减轻血管的压力，促进血管垃圾和杂质的排出，在一定程度上保护血管健康。  结语：平时我们应该远离高胆固醇食物，比如动物内脏，松花蛋，蛋糕，鸡蛋等，应该管好自己的嘴，可以选择清淡的食物，比如水果、蔬菜、粗粮等，也要注意多喝水，加强适当的运动与锻炼，降血脂稳定在合理范围内。 |
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