这种植物就是月见草,又名晚樱草。其花不仅美丽芬芳,而且花瓣可在夜晚发出磷光,故又名“夜来香”或“夜之星”。因其惊人的药用价值,有时也称为“夜柳药草”、“发烧植物”、“国王的万灵药”。 自古,月见草就是有助于改善体质的草药,并且是欧美10大妇科药用植物之一[3]。历史上,美洲原住民就常使用植物的不同部分,如叶子和根,作为药物。 什么是月见草油? 从月见草种子中榨取的油,便是月见草油Evening Primrose Oil(拉丁学名:Oenothera biennis)。其最著名成分是γ-亚麻酸(GLA),又称为维生素F,非常珍贵,月见草油中含量约为10%,被誉为“生命之花”, “21世纪的明星”[4]。一般只有极少数植物油,像琉璃苣油、黑醋栗籽油和大麻籽油中含量较多,近年在螺旋藻中也发现含有,除此之外,就只有在母乳中才能找到这种成分。 另一种含量占75%左右的成分-亚油酸(Linoleic acid),也是一种多不饱和脂肪酸,在植物油中较丰富,但动物脂肪中的含量很低。 γ-亚麻酸和亚油酸都是维系身体健康非常重要的必需脂肪酸(EFA)。 人体必需脂肪酸是指人体自身需要,而人体自身又不能产生的脂肪酸,或人体自身产生的数量远远不能满足人体需要的脂肪酸。因此,它们必须从食物中获取。人体一旦缺乏,其免疫、心脑血管、生殖、内分泌等系统就会出现异常。 γ-亚麻酸还是合成前列腺素的前体,若缺乏γ-亚麻酸,前列腺素的合成就会发生障碍,机体就不能得到足够的前列腺素,而导致多种疾病的发生,如冠心病、糖尿病、偏头痛、炎症、衰老等。补充月见草油,有助于前列腺素的合成,抑制上述疾病的发生。 据悉,成年人每日需要约为36mg/kg的γ-亚麻酸,也就是说一个65kg的成年人每天大约需要2g的γ-亚麻酸,以补充神经系统、内分泌系统及大脑所需的营养,为身心加油。 更年期女性的保健利器 更年期是指女性绝经及其前后的一段时间,是从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段,是人生必经的阶段,标志着卵巢生殖功能的结束。 在此期间,因性激素分泌量减少,会导致一些症状,即更年期综合征。包括月经不调、潮热和盗汗、阴道干燥、失眠、乏力,头发稀疏、皮肤老化、肥胖等生理症状,以及多疑、烦躁、抑郁、焦虑等精神症状。 更年期还会引发其他患病风险,如骨质疏松症、心血管疾病、老年性痴呆等,严重影响生活质量。作为一个世界性难题,平稳度过更年期,对个人、家庭、社会都至关重要。 月见草油可为人体提供丰富的必需脂肪酸,用以制造各种荷尔蒙,补充月见草可间接调节内分泌平衡,保养卵巢功能,对女性经前综合征、更年期综合征、因内分泌失调导致的各种问题等,有明显的改善效果。 1 更年期综合征的纯天然植物“药” 在欧美,月见草油是防治妇女更年期综合征常用的天然植物药,能有效维持更年期妇女体内荷尔蒙的平衡和有关的生理功能,缓解更年期综合征。 月见草油已被证明有助于缓解更年期女性的潮热,包括其严重程度、频率和持续时间。 2013 年,一项随机临床试验研究了月见草油对56名更年期女性(45~59岁)的影响。这些女性每天服用两颗500毫克的月见草油胶囊或安慰剂,总共6周。之后,研究人员比较了两组之间的潮热症状,发现口服月见草油组降低了潮热的强度,受潮热影响的社交活动、人际关系、性行为也得到明显改善。 对更年期女性常面临的另一个问题—骨质疏松症,服用月见草油也有很好的成效。 在一项对照试验中,女性每天服用安慰剂或6克月见草油和鱼油以及600毫克钙的组合,共服用了三年。服用月见草、鱼油和钙的女性在前18个月的脊柱骨质流失为零,在第二个18个月后,脊柱骨密度增加了3.1%。 2 更年期前后女性必备保养品 如果你还未正式步入更年期,那么此时使用月见草油也正合时机。芳香疗法中,就特别建议40岁以上的女性使用。西方人也将它制作成胶囊内服,是许多更年期前期的女性必服的日常保健品。 此外,这时候的女性肌肤自我修复能力下降,胶原蛋白流失严重,皮肤干燥,松垮,皱纹增多,也正是月见草油可以发挥优势的时候。 月见草油可以对抗自由基,预防老化,帮助维生素C和维生素E的吸收,降低紫外线对皮肤和胶原蛋白的伤害等,具有抗炎和促进皮肤再生的功能,提升肌肤年轻态。 1985年,英国专利报道:“用月见草油等配制的冷霜、乳剂等对皮肤有药用效果的化妆品,它对于防止皮肤衰老具有特别的功效。尤其是对于表皮和真皮的衰老均有延缓作用,可减少皮肤皱纹。”[1] 南通大学《月见草油抗衰老作用的实验研究》显示,月见草油含有抗氧化物质的成分,对于清除或抑制自由基的产生,阻断自由基反应蔓延,减轻对机体的损伤,延缓衰老,具有十分重要的意义[2]。 3 广大女性保养优选 就算你离更年期还早,月见草油也应是你必不可少的“武器”,比如当你备受痛经、乳腺疼痛等经前综合征(PMS)折磨的时候。 一般月经前1-2周,女性荷尔蒙分泌容易失调,导致经前综合征,在经前和月经时造成身体不适,如乳房胀痛、腹胀、腹痛、头痛、背痛、关节痛等。 随之而来的还有许多负面情绪,如抑郁、烦躁、易怒、莫名容易哭泣、焦虑等。有些女性甚至会出现记忆障碍或注意力不集中的问题。 月见草油中的γ-亚麻酸能有效调节女性荷尔蒙分泌,缓解女性经前综合征的不适症状。1990年,英国就正式批准月见草油胶囊用于治疗妇女乳腺痛[5]。 据研究,部分患有经前综合征的女性,原因很可能是因为她们体内将摄入的亚油酸转化为γ-亚麻酸的机制受损造成的。因此月见草油可减轻经前综合征的症状。 众所周知,荷尔蒙失调就会影响情绪,月见草油通过调节荷尔蒙分泌来平稳情绪波动,同时带来正面的情绪感受,让人远离急躁、焦虑、情绪失控等,恢复镇定和平和。 由于月见草油的种种,对女性生理保健有所助益,因此在女性保健食品市场上,月见草油绝对是明星产品。 如何使用月见草油?
注意事项及选购重点 再好的东西,都不能无节制使用,关键要因人制宜,适量而行。月见草油,也不例外。那么使用月见草油,我们要注意哪些事项呢?
月见草油一般在药局、健康食品专卖店或天然食品行均可购得。由于其中含有90% 以上的不饱和脂肪酸,选购时要看好γ-亚麻酸的比例(一般在8~14%)。此外,因月见草油氧化速度快,且价格昂贵,建议每次少量购买。 - 参考引用文献 - [1]《月见草油用于化妆品的研究与开发》 钱学射; 张卫明; 顾龚平; 张广伦 中国野生植物资源 2007-08-15 [2]《月见草油抗衰老作用的实验研究》刘晓瑞; 俞仲毅 中国老年学杂志 2007-08-25 [3]《妇科良药月见草》 汪开治 植物杂志 2002-12-20 [4]《月见草油及其在化妆品中的应用》李谦 日用化学品科学 1998-11-10 [5]《欧洲药典》(第5版)收载月见草油的法定原植物来源。 [6]《精油全书》P343 [7]《芳香疗法应用百科-28种植物油》P119 [8] Web MD:月见草油 [9] Dr.Axe:《月见草油可减轻经前综合症疼痛并提高生育能力》 - END - |
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