【原】元和堂|假期第二天,快来参加肠胃保卫战!

吃得肚儿歪了(北京话)

吃得五饱六饱了(大连话)

吃得都漾出来了(河北话)

呷地趴饱地(长沙话)

吃得都翻腾了(赤峰话)

听到了吧……美食当前

大家都

无论大鱼大肉还是青菜豆腐

都要“口无遮拦”

一过节就放飞自我

还自我安慰：生命只是个过程

无论阳春白雪还是青菜豆腐

才不枉费过节二字

虽然已经胖的不能回头

但

可以转弯

甚至弯道超车

那就快来个急转弯

清身轻体很简单

秋

消食健胃元瑜伽

金

刚

坐

YOGA

（迷罗老师动作演示）

金刚坐能有效地伸展脾胃经，促进消化。爆发吧我撑得不行不行的肠胃！

动作要领：两膝并拢、背部伸展、两肩后展下沉，下颚微收，闭目养神

保持时间：保持3-5分钟

禁忌人群：孕期生理期不建议练习

 战

 士

 扭

 转

 式

YOGA

（迷罗老师动作演示）

加强伸展脾胃经，更加深刻地促进消化。我的肠胃必定乖乖听我的话——吸收！消化！排浊！

动作要领：前侧腿膝盖在脚踝正上方，脚尖朝前，后侧腿脚跟竖立垂直地面，膝盖尽可能伸直，主动收腹摆正骨盆，双手臂伸展脊柱伸展，在舒适范围内扭转保持呼吸

保持时间：保持5-7次深呼吸

禁忌人群：孕期生理期不建议练习

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秋

消食健胃茶方

茶方

材料

山楂5克、老陈皮5克、炒麦芽5克

制作

开水300-500毫升闷泡15分钟（代茶饮）

用量及禁忌人群

两餐之间饮用一次（上午10：00或下午3：00-4：00）

孕期、生理期、哺乳期不建议饮用

我们每天都在看着自己和他人

却不曾注意在你身体里

有多少东西在崩溃

又有多少在重建

健康的方法都很简单

那就知行合一吧