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1、肠道细菌  肠道细菌控制消化系统活动 菌种种类越多的人，往往越苗条 多吃全谷类、蔬菜水果或高纤维的食物 利于肠道菌群多样化 2、基因因素  至少100种基因 影响体重、食欲和卡路里燃烧能力 易饿、喜欢油腻食物 很有可能是基因缺陷的影响 3、进餐时间  身体晚上很难再分解脂肪和糖类 在19点前结束晚餐 更有利于控制体重 4、大脑欺骗  行为科学家认为 对于真实的饭量 我们可能会低估3到5成 少吃零食 每份食量减少 能改善饮食生活 5、激素  食欲受激素控制 伦敦帝国学院的研究团队 在减重手术后 复原了控制摄食中枢的肠道细菌 减重手术会抑制一种激素的作用 避免空腹感 如果药物的安全性得到证实 将会被用于减肥 6、睡眠不足  皮质醇负责脂肪的储存 如果每天睡眠不足8小时 血液中的皮质醇会上升 脂肪储存增加 体重随之增加 睡眠不足还导致做出健康选择的意志力下降 更容易向糖类等食物寻找慰安 |
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