你睡觉都喜欢用什么姿势?平躺?侧睡?趴着? 最近有一则热搜新闻报道,长期侧睡居然会导致脊柱侧弯! (截图来源于:新浪微博) 新闻中,广州18岁少女小邹,因腰痛、脖子酸等症状到医院就诊,检查发现脊柱严重侧弯。医生详细问诊得知,小邹习惯侧睡,且长期侧向右边。 广州医科大学附属第三医院中医科主任医师胥海斌表示:“小邹长期不正确睡姿,使正常的脊柱逐渐失衡,从而发生侧弯。” 看到这里,睡觉也喜欢侧睡的小薇,简直害怕极了! 侧卧睡真的对脊柱有危害吗? 那什么睡姿才正确? 今天,小薇一文解决你所有的疑惑。 侧睡对脊柱真的有危害吗? 从骨骼方面来说,长期侧睡,确实对脊柱的伤害不小。 举个例子 当我们在平躺时,脊柱处于笔直状态,是负担最小的姿势。 当我们侧睡时,脊柱就会处于一种“旋转”的状态,使得相邻椎间盘之间的压力增加。 有研究数据证明: 当人平躺时,脊柱受力仅为25%; 而人侧躺时,脊柱受力就会上升至75%。 因此长期侧睡,不仅会导致脊柱的压力增加,还会使肌肉也持续处于紧张疲劳的状态。 除了侧睡, 这些姿势也伤人! 实际上不止是侧睡,以下的常见睡姿,也是导致你平时腰酸背痛,颈椎不舒服的“罪魁祸首”,甚至比“侧睡”更伤人! 01 长期抱着东西睡 比如说,抱着枕头、公仔甚至抱着伴侣,容易导致背部菱形肌肉损伤。 02 长期蜷缩着睡 这个睡姿相当于长时间保持低头、弯腰的姿势,容易导致颈椎、腰椎变直。 03 长期趴着睡 这样会让脊柱无法保持正中位置,容易导致脊柱错位的发生。 一个小贴士 长期睡姿不良的人,想判断自己的脊柱还好吗,可以做做这个动作! 自然站立,双脚与肩同宽,双手自然下垂,做前倾动作; 检查者从后方检视,受试者的背部是否有不对称的突起。 如果已经有脊柱侧弯,一定要及时去医院就诊。 那什么睡姿才正确? 小薇最推荐:平躺! 当然侧睡夹枕头也可~ |
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来自: hercules028 > 《健康&医疗》