【原】最简单的注意力测试，邀你和娃来挑战！

做完测试之后，你一定会和我有一样的感受。整天焦虑娃注意力不好，我们一看娃走神就特别“烦躁、恨铁不成钢”，但我们大人多半自己也没得好（注意力缺失遗传因素的占比也不小），甚至可能比他们还差。当我们明白这个点时，就不会动不动就去责备他们，相对更能接受这个现状！

当然不是说我们就此”平躺“了，”注意力缺失“的娃，我们还是有必要给做一些专项训练的。

就像我之前毫不避讳地和大家分享过，OK就是一个注意力上有所缺失的孩子，比如我陪着他一起看书，他可以小手一刻不停地拔我毛衣上的毛；上学的头一个学期可以上课的时候一直削笔，削的渣渣把削笔刀都塞满了……

所以这方面注意力方面也是特别关注，也请教过杭州这块数一数二的医生大牛，医生说，注意力要锻炼提升其实是一个长期的过程，而且要从运动、各种小注意力专项等方面一起来训练。

今天要分享的是其中一种“舒尔特方格训练法”（既能做测试注意力水平、也是很好的注意力训练方法），操作极其方便，只需要一张表格、随时随地都可以操练起来。

什么是舒尔特方格？

舒尔特方格，是目前公认的科学、有效的专注力训练法。

1、首先，在一张白纸上，画上5X5的正方形表格；

2、将1~25的数字打乱，写入表格；

3、按照数字1~25的顺序依次指出数字，并统计对应使用时间。用时越短，代表注意力越好；

4、家长可以跟孩子比赛，比谁用的时间更短，增加游戏的趣味。

寻找目标数字时，注意力是需要极度集中的，把这短暂的高强度的集中精力过程反复练习，大脑的集中注意力功能就会不断加固。舒尔特方格的原理，主要是通过动态的练习锻炼视神经末梢，所以它也能有效地拓展视幅，加快阅读节奏，锻炼眼睛快速认读。

∨

OK此前从未接触过，第一次测试时间要一分零八秒，妥妥的不及格！

连着测了三四次，最好的一次是56秒，还是没到及格线，看到OK找数字的费劲，OK爸在旁唉声叹气的，这注意力不知道像谁的！

听出了言外之音，我提议全家来一次PK。结果OK爸花了26秒，他正得意，但对照评分表，也是没及格。OK在一旁哈哈大笑~

紧接着是我，21秒。我又做了几回，终于勉强进入了20秒的及格大关！OK在旁很膜拜的样子，很给面地说”妈妈真不错哦！“哎，想想孩子真比我们要懂得鼓励，自那以后，对于孩子注意力缺失这一点，我和OK爸释怀了很多（当然这只是有关注意力评判的一个测评维度，并不能全面说明问题。 但好歹能说明一些问题）

∨

这种全家一起PK确实挺带劲的，第二天我逮着了工作室的小伙伴们都测试了一下，结果也是”惨不忍睹“，最后的成绩还不如其中一个小伙伴的4岁娃！

具体大家可以看视频感受一下：

当我们一味指责孩子的时候，大人也真不见得有多好。

当然，别看只是25个数字，但是真正有效的测试和训练对舒尔特方格的数字排列要求很严格，任意两个相邻的方格没有相连的数字，排列顺序差异也很大。