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看到路飞老师发的一篇《如何在走路的时候养气血》，读完恍然大悟，原来我这段时间，睡眠效果这么好，和走路也有很大关系。 起因是前段时间，芒种老师教了大家一个桩功----逍遥桩，也叫玉人桩，懒仁桩。这个功法有一个独特的地方，就是脚的姿势是内八字，我喜欢上了内八字的感觉，感觉这样可以运动到腿外侧的三条大阳经，走路，骑车也经常摆出内八字。 散步时，也用内八字慢慢走，因为走内八字，腰部需要转动，带动腰部和臀部的运动，走路的速度很慢，这样也可以更专注走路，每次散步回家后，上床就感觉很困，连手机都懒得刷，开始没在意，以为是累了，后来发现，每次这样散步回来，睡觉多数都很好，睡眠质量提升，进入早睡早起的自然模式。 有一次在群里分享散步感受，路飞老师提醒，长期人为走内八字，有可能影响膝盖关节，之后，我调整了为正常脚的姿势，一直保持这样慢慢散步。 但是，我对肚子放松没有留意，觉察了一下，平时走路的时候，肚子的确不是很放松的，是有点向上提的紧张，这样，会导致气可能吊着，沉不到下盘。这一点要有意识去放松，直到成为习惯。 做到下半身充分放松，上半身的力量往下卸，气往丹田走，这样就能自然形成气沉丹田的效果，我自创的走路姿势，部分做到JT叔叔讲的要领，比较放松地用腰和臀部走路的状态，也算用实践检验了这种方法，现在重点练习肚子放松，真正做到气沉丹田时，走路养气血的效果会更好了。 走路的时候就可以养气血，做到了，算是一个方便法门。说到睡眠的改善，我还想说一句，走路是一方面，更重要的是我在练庄子后，心里清爽了，心情轻松愉快，可能是更重要的一个原因。 附：JT叔叔讲走路要领 人要以腰为重心，气要沉在丹田。人的气要好，命门之火要够，那人至少是要能量能够沉在下盘。东方人健康的走路方法呀，无论你怎么走，你的膝盖是没有完全打直的时候的，但是你看西方人走路，他脚一抬就把腿完全踢直了，然后就直腿落地。那你有没有发现，如果你是弯腿落地的时候，当然人要弯腿落地的话，他走路就一定没有办法翘屁股，没有办法挺胸对不对？所以在姿态上面让人觉得你很不帅对不对？现在比较帅姿态要又挺胸又翘屁股，但是东方人的标准姿势是不准人翘屁股挺胸的，然后就这样子弯弯的腿落地，那当你走路是弯弯的腿落地的时候，当然也不要故意地弯得好难看啊，像猴子走路一样那不必，但至少你的腿是没有完全打直的时候，记得这个。那当我们是用没有打直的腿的这样的走法，每天走路一个钟头，你到老哦，你的大腿跟臀部的肌肉都是很扎实的，就是你走一天就会发现屁股在酸。可是你看西方人那样子打直脚走路，你到美国去看美国的老人哪，都是挺个大肚子，然后屁股整个瘪掉没有肉，大腿小腿都细细的像仙鹤一样，那这样子的人他能够不得那些什么心脏病、高血压、脑中风痴呆吗？就是他的阳无所依附，都浮上去了。所以走路的姿式也希望同学能够同时留意啊，因为虽然说一开始不要打直膝盖走路好像会有一点累，因为头几天屁股会有一点酸，但是你走久了啊，就会发现说，也许屁股会酸会翘，也许腹部会酸会瘦会紧致。弯着腿走路人比较舒服，走路的时候膝盖始终微曲一点，永远不要完全伸直，告诉自己肚子放松，屁股放松感觉屁股要下坠，试试看啊，上半的力量往下卸，呼吸会变深，气会自然往丹田走。我是练庄子的天真 |
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