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长寿是每个人都想追求的寿命状态，但是真的可以长寿的人却不多，长寿不仅跟自己的体质有关还跟生活的环境平时的习惯更是离不开。 所以想要长寿后天的习惯也不能轻视，保持乐观的心态，平时需要保持饮食清淡合理地搭配食物，注意营养全面摄入，适当的锻炼等能让老年人身体长期处于健康的状态，长寿的秘诀有哪些？ 1、心态乐观 心态在什么时候都很重要，对生活和身心都有很大的影响，好心态可以帮助减轻压力，增强身体免疫力。 所以人过中年身体的各个器官都不如以前，随着年龄的增加器官也会慢慢地衰退，这个时候就需要有良好的生活习惯，尽量一笑带过，不要总是生气，老是想不开，让自己活得快乐些。 2、饮食清淡 饮食搭配很重要，不要觉得饮食可以随意吃饱就行其实不是这样的，大多数长寿的老年人，她们的饮食秘诀就是多素少荤，同时要注重食物搭配的合理性，如：五谷搭配、粗细搭配、多样搭配等。同时不能暴饮暴食还需要控制自己的体重，让身体长期处于健康状态。 3、从不闲着 从不闲着不是让你不停地干活不休息，其实上年龄后一直休息对健康不见的是一件好事，长寿的老年人大多是年轻时喜欢干活的那种，他们从不闲着，就算是老了也是如此。 生命在于运动，在身体所能承受的范围内，我们可以多多运动，饭后可以给自己找点事做，比如：饭后散散步，跳舞之类的活动。 4、作息规律 规律的作息时间五路在哪里都是很重要的，充足合理的睡眠时间，能够给人愉悦的心情，充足的精神。 所以老年人同样也需要规律的作息时间，早睡早起那是绝对的，中午也需要一定时间的午睡。 由此可见想要长寿生活习惯很重要，生活中的细节决定了你以后的生活质量和寿命，改掉不好的习惯赶紧养一个好的习惯吧。 参考文献： [1]孙国根,黄辛. 科学家找到影响长寿关键因素[N]. 中国科学报,2021-07-28(001). [2]铂斯.长寿的秘密[J].诗歌月刊,2020(08):105. [3李德勇.百岁老人的长寿秘密[J].家庭中医药,2020,27(12):64-65. |
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