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气温降低后，空气中的潮湿终于退却，留下的却是干燥。都说秋季容易上火，要多注意养生，从饮食到作息，样样都要做到完美才行。说到养生，水果也是不能或缺的部分，秋季更是要多吃水果，补充各种维生素及营养物质。 补充维生素，这四种水果要安排到位梨子 秋天正是吃梨的好时节，汁水丰富又香甜可口，最重要的是它有润肺止咳的效果。秋季因气候干燥的缘故，很多人会觉得嗓子不适，偶尔还会咳嗽，吃梨再好不过了。 若是仔细研究梨子会发现，它的微量元素及维生素含量，真的很多。润燥的同时，还能给身体补充大量的水分，确保身体不会出现过度缺水干燥的现象。 柚子 到了秋季，很多水果都开始慢慢成熟，真的应了那句“丰收的季节”。众所周知，柚子大量成熟的季节也在秋季，它里面的维生素C成分，真的多到惊人。那些秋季皮肤干燥，瘙痒长痘的人群，真的要多吃柚子才行。有了维C的加持，皮肤状态也会变得更好。 很多人觉得柚子的口感不是很好，内里有一股酸涩的味道。建议把新鲜的柚子放置几天，等到内里果肉水分没有那么多时，酸涩的味道就会减半，柚子肉也会更香甜。 葡萄 秋季怎能不吃葡萄呢？尤其是近两年，葡萄的品种越来越多，口感也从酸甜可口，到香甜可口应有尽有。这个时候的葡萄口感最好，且营养成分充足，尤其是里面的葡萄糖和果酸成分，真的对身体很有益。 只是，为了更好的保护牙齿，建议吃完葡萄后要立马漱口。确保口腔内没有残留的葡萄成分，要不然会侵蚀牙齿，有些得不偿失。 石榴 秋天的应季水果实在太多，可供消费者挑选的余地也大，只能说大家有口福了。酸甜口感的石榴，是很多人的最爱，尤其是新品种的软籽石榴，真的让人吃到爽。不用考虑吐籽的问题，而且口感上相对甜度更高一些。 维生素C和B的含量充足，再加上其他的矿物质成分，真的让石榴的营养价值大大提高。经常吃石榴，还有补水的作用呢，因为它的含水量高达79%以上呢。 秋季，真的要做好养生工作，远离夏天喧嚣的小龙虾和啤酒。本来就天干物燥，若是再经常吃容易上火，且不易消化的食物，难免会使身体出现上火症状。咽喉疼、嗓子不适，真的是秋季再常见不过的事情。 除了饮食清淡，秋季还要多喝温水，只有大量的补充身份，才能促进身体的代谢，缓解秋季干燥带来的不适感。记住，不要再像夏天一样，冷饮和冰冻食物要少吃，不然肠胃会受不了。 都说吃应季水果最好，秋天正是它们大面积上市的季节，怎能不饱饱口福呢？记得，水果虽好也不能贪吃，每天适量就好。 |
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