 别人眼里的萧瑟秋风，到吃货这里就是冲锋的号角——凉风一起秋意渐浓，「贴秋膘」的时刻来了！ 对健康人群来说，「贴秋膘」的确是符合自然规律的秋季进补：
而且「贴秋膘」的选择也太多了，锅气蒸腾着，香味扑鼻而来，好想扑上去吃到撑！ 但是等等，如此高油高脂的食物，真的适合所有人吗？高血压患者如何「贴秋膘」，才能健康又养生呢？ 01. 并非所有人 都适合「贴秋膘」 我们如今的饮食，已经能保障摄入足够的脂肪、蛋白质和碳水化合物，许多人群并不适合像以往一样贴秋膘，在短时间内集中大补脂肪，比如： 患有心脑血管 疾病的人  对于有高血压、高血脂、动脉硬化等基础疾病的人来说，短时间集中吃高油高脂、肥甘厚味的食物很危险，容易引发心脑血管疾病。 患有肠胃疾病的人  患有胃肠疾病的人进补肉食，会加重肠胃负担，加上油腻食物不好消化，更易致消化功能紊乱，出现腹泻、胃胀等症状。 肥胖的人  肥胖的人非但不能进补，还应该好好减重。肥胖是万恶之源，会增加癌症、糖尿病、心脑血管病等的患病风险。 痛风患者  痛风是由于嘌呤代谢紊乱，血尿酸增高，造成尿酸结晶沉积在关节及皮下组织而导致的疾病。「贴秋膘」时难免会摄入动物内脏、海鲜等含嘌呤较多的食物，就容易引发痛风。 老年人和儿童  老年人和儿童胃肠道比较脆弱，若盲目进补，可能会增加胃肠道负担，不利于食物消化吸收。 02. 高血压的人怎么吃 才能健康又养生 少吃肥肉，多吃优质蛋白 肥肉中甘油三酯含量较高，高血压患者不要过多食用，与肥肉相比可选择瘦肉； 与猪肉相比，可多选择羊、牛、鸡、鱼等肉； 以虾、蟹、贝类为代表的海鲜，含有丰富的蛋白质和微量元素，对身体有滋补的作用。 食用肉类时，可搭配高膳食纤维的食物，解油腻、减少脂肪和胆固醇的吸收，促进胃肠蠕动，加快食物的消化。 选择更健康的烹饪方式 选择蒸、煮、炖或凉拌等清淡的方式，不宜煎、炸、烤； 不要用重油、重盐等调料对肉进行再次加工，烹饪过程中尽量避免过油等工序。 控盐永远是必须 任何时候，血压高的人都要严格控盐，每天包括食盐、酱油、味精等调味料在内，应控制总量在6克以内； 制作贴秋膘的荤菜时，应以肉类原有鲜味为主，尽量少用调味品，比如沙茶酱、蚝油等。 多吃蔬菜、水果 蔬菜类可以多吃一些冬瓜、萝卜、胡萝卜、西红柿、茄子、土豆、藕、洋葱、绿叶蔬菜、海带、香菇、木耳等。 水果类可以多吃一些猕猴桃、柚子、山楂、苹果、香蕉、梨、柑橘等。 这些食物含有丰富的钾离子，可以对抗钠离子对血压升高的作用，同时也起到补中益气，生津润燥的作用。  正确「贴秋膘」的同时，高血压患者一定要遵医嘱坚持服用药物，并且勤加血压监测。  欧姆龙电子血压计J761 为你推荐欧姆龙电子血压计J761，测量时间短，测量方式舒适，结果精确。有配套APP，可以把血压计内的记录传输到手机上，血压数据一手掌握，伴你放心「贴秋膘」。 美味当前，高血压患者一定要控制住自己，提醒自己「我是一个时刻都要注意生活方式的人」，科学饮食，让健康更多一点！  |
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