 秋分已至，秋意渐浓 健康养生「味」你而来 我们常说食疗养生 下面列举的食材中 你知道哪些适合在秋天吃 哪些不适合在秋天吃的吗  ▽答案揭晓▽ 在秋天，气的运行是肃降的 所以饮食上要注意 少辛辣，多酸味    秋天宜吃「白色」食物以润肺燥 如银耳、雪梨、百合、山药等 煮出来颜色是白色的 酸味的食物「主收敛」 有利于收敛夏天「火气」 要注意「生发之物」的豆芽 容易导致哮喘过敏 所以不适合在秋天吃 还有一些寒凉的瓜果 比如苦瓜、西瓜、香瓜等 在秋天吃容易「吃坏肚」 爱「吃瓜」人士要忌忌口啦  要防「湿气弥漫」 今年秋天雨水增多湿气重 最近很多地方经常下大雨 周围的环境变得更潮湿了 所以要在防秋燥的同时 做好身体的「除湿」工作 还有一个就是要预防 「秋后算账」 
湿气加重的影响下 最先受伤的就是脾胃 所以今年秋季的养生 除了养肺以外 还需加强脾胃的养护  所以，秋季养生的重点 小伙伴们现在了解了吗 一要防「秋后算账」 二要养肺 三要健脾胃 下面，来看看我们给你准备的 关于上述3点的健康情报吧 一种增强胃动力的食物——红辣椒 它是非常好的「胃工人的监工」 具有温中散寒、下气消滞的作用 辣椒素可以有效保护胃黏膜 同时还能促进胃动力 专家提醒 如果是特别辣的那种辣椒 反而会损害胃黏膜 说到辣椒那问题也来了 秋天辣椒怎么煮才好吃 别急，食谱已经准备好了 
做法相对简单： （1）火烤去除辣椒表皮，用烤箱烤或明火烤均可； （2）用红椒卷起三文鱼、芝麻菜、苦苣； （3）撒上花生碎，加入橄榄油，即可。 小米粥 VS 红辣椒 与养胃「常客」小米粥相比 辣椒这一类的适用性更广 更适合「虚实夹杂」的现代人  养护胃部，除了辣椒 今天专家还带来了 用祛湿「小太阳」制作的 祛湿良方 用生发阳气的「小太阳」桂枝 搭配白术、茯苓、甘草制作而成 秋天湿气较重，随着天气的逐渐转冷，寒气加湿气会变成「寒湿」，容易进入人体，侵犯最怕寒冷的脾胃。  「小太阳」桂枝蒸腾湿气 茯苓负责排走湿气 白术和甘草有健脾胃之效 但桂枝是比较温热的药材 所以这些人群要慎用 · 身体燥热 · · 易出血、月经量多 · 而在平时，也可以用桂枝 搭配芍药、大枣、甘草来冲泡 「除胃湿茶」 桂枝+大枣「辛甘化阳」 芍药+甘草「酸甘化阴」 两两组合「阴阳互补」 茶底上选用绿茶 来制约桂枝的温燥之气 让「除胃湿茶」喝起来 更柔和宜人 既化了秋的湿寒又健脾胃 有效预防秋季感冒咳嗽等发生 接下来就是我们带来的 第二个健康情报 胃病「第一穴」——中脘穴 属于脏腑之气交汇的募穴 另外它还是「八会穴」 所以按摩或针灸中脘穴时 它对全身和脾胃的调节是双重的
可用大拇指 顺时或逆时针转36下或72下 一般来说 顺时针转有「泻」的作用 如减肥时可顺时针按摩 逆时针转有「补」的作用 脾胃虚弱者可逆时针按摩 中脘穴 + 阴陵泉穴 专家建议可搭配位于 大腿内侧的阴陵泉穴 达到祛湿、健脾胃、减肥等效果 如何取穴 大腿骨内侧边跟肉交界处 有个凹陷的地方 在此凹坑里就是阴陵泉穴 除了穴位按摩 秋季养肺养胃还可以做 「五禽戏」 下面给小伙伴们推荐 五禽戏中的「熊戏」
1. 手握空拳； 2. 将拇指置于食指与中指的指甲盖上，形成「熊掌」的手势。
1. 熊掌放于下腹部； 2. 躬身顺时针2圈； 3. 躬身逆时针2圈； 4. 左右两边，各做两次。
1. 提髋跨步； 2. 前靠后坐； 3. 左右两边，各做两次。 一套「熊戏」下来 会有一种脾胃气血充盈的感觉 有利于改善脾胃运化及消化功能 小伙伴们学会了吗？ 还没学会也别急，先做好笔记 下面接着看今天的第三个情报 一种能润肺止咳的花——款冬花 虽然这个花的名字听起来较陌生 但它的功效却是棒棒哒 兼具了「温、辛、甘」的特性 不仅润肺止咳化痰 同时对今年秋燥引起的 偏寒凉湿的这种咳嗽 有比较好的对应作用 选用款冬花，百合，生姜，各3克，冲泡绿茶。款冬花的温与百合的凉相互制约，性味平和，秋天喝起来润肺又能止咳。 此茶偏温性，故以下人群不宜：
不适合款冬花茶的小伙伴 专家也给你们准备了 一款益胃的养生粥疗 「菊花粥」 适合脾胃不好/虚弱的 中老年人食用
选用菊花30克，加适量水煎煮成菊花汁，再用这个汁水来煲粥。 润燥养肺不生湿 祛湿健胃不生燥 以上便是今年秋天的养生要点 湿和燥两个方面都要兼顾到 自然就能更好地欢乐度秋 最后又到每周一膳的环节 今天给大家安利一道 秋花飘香的美食 既养颜又补脾胃 桂花糖芋苗
红糖，桂花，藕粉，芋头
1. 芋头切块，煮熟备用； 2. 锅中倒水煮沸，加入切碎的红糖； 3. 加入少量桂花； 4. 待水煮沸后加入藕粉搅拌； 5. 加入熟的芋头，撒上桂花，即可。 生活健康、身心都健康 才能少生病、少得病哦 |
|
|
