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▪️改善高低肩｜纠正不良体态｜观察自己很重要|▪️看到很多私信说「锻炼之后成高低肩了该怎么办」，我们先来「了解下自己的高低肩类型」，看看自己的高低肩究竟是不是「现阶段锻炼」后才出现的。▪️首先，我们来判断下自己是否高低肩，提供以下几种自查方法（️身体不可能完全对称，无明显差异即可）：▫️如图三所示，如果你两侧耳朵/锁骨/肩胛骨都处于「比较水平」的状态，而高低肩主要体现在左右的斜方肌大小不一致及肩部肌肉线条有所差异，那么这种情况就有可能是因为现阶段运动不当，引起单侧斜方肌代偿过多或拉伸过度，从而导致不对称。这种高低肩主要是肌肉层面的问题。▫️如图四五六所示，头部/肩部/骨盆等处倾斜，脊椎c或s型弯曲，这种类型的高低肩就「不是因为现阶段运动」导致的了，它的成因相对综合且长期，比如我们生活中常见的一些习惯：跷二郎腿/单侧睡觉/单侧承重等。这种高低肩就是骨骼层面的问题了。▫️这种情况下，之所以你会在运动后注意到高低肩，是因为你在做完针对肩部的训练后，会更加集中注意力在肩部的变化，从而发现之前长期存在但忽视的问题。比如图五的站姿，真的太常见了，包括我自己之前也经常这么站着而不自知，看到这张图片时才发现问题竟然这么多‼️▪️观察下自己的体态，找到问题所在，毕竟对症才能下药，▪️𝐏𝐬:如果自查后发现骨骼弯曲比较严重，高低肩/长短手/长短脚现象严重，可别自己折腾了，及时就医才是正解🏻
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