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如果遇到危险，身体的本能会告诉我们选择逃跑。 当我们在生活中遇到困难，遇到我们不愿意面对或无法解决的问题时，我们的情感本能会使我们采取盲目的态度来避免它。如果你仔细想想，你会发现我们正在逃离生命中的许多时刻。 例如： 考试时间到了。我没有复习功课，但我看书时觉得很困，所以我先看两部电视剧。当你的伴侣出轨时，试着用各种方法和借口说服自己“那不是真的”。 有些工作或学习任务总是拖到最后期限。 为什么我们不能面对现实，选择逃避？ 无论我们选择转移注意力、拖延还是否认来逃避，这都是我们内心的一种心理防御方式。我们对自己撒谎是为了避免痛苦。 1.你总是逃避问题吗？ 我有一个朋友，他总是故意与别人保持距离。他甚至认为自己有社交恐惧症。 除了身边只有两三个非常亲密的朋友外，当别人约他出去时，他会选择拒绝。 他觉得自己不善于处理人际关系。他觉得自己在人群中特别不舒服。他觉得自己不会说话，很容易得罪别人，所以他选择拒绝进入这段关系。 因为他一直回避社交网络，他的工作和爱情都不顺利，所以后来，他甚至辞去了工作，在家做了一名自由职业者，完全脱离了社交网络。 当一个想法给我们带来痛苦时，我们总是试图避免它，认为它会完全远离我们，保护我们免受伤害。 我以前认识一个姐姐。她很漂亮，事业发展很好，很多人都在追求她，但她一直回避爱情和婚姻。 她的家乡不太好。她的父母从小就离婚了。不久，她的父母就有了一个新的家庭。 她是由祖母抚养长大的。当她还是个孩子的时候，她没有得到足够的爱。她很没有安全感。她总觉得自己会被抛弃，不值得爱。 所以,当有人接近她,当她觉得自己快要爱上一个人的时候,她就学会了逃跑。 她总是让自己在情感上受到伤害，成为被遗弃的人，所以她一直在逃跑。她觉得她是在保护自己。 也有人明确地想要和喜欢他们心中的某样东西，但他们说这不重要，也不想要它。这是典型的“酸葡萄心理”。 例如，我以前认识一位老师，他总是表现出漠不关心的样子，总是说“不在乎别人怎么看他”，“走自己的路，让别人随便说”，但当有人当面责骂他，当面评判他时，他心里很担心，甚至表示很容易生气。 作者指出，一个人的防御机制往往是短命的和鲁莽的，只是为了避免一时的痛苦，而不考虑长期的损失。 缺点是我们不能理解我们内心的真正需求。我们仍然会像过去一样防御性地选择逃避、否认和拖延来继续我们的恐惧和焦虑。 2.为什么选择逃避是无用的？ 逃避是为了防御，所有防御机制的本质都是远离痛苦。 在书中，作者分析了一些心理防御机制，其中最常见的是“抑郁”。 几天前，福建省漳州市的一位母亲在留下最后一张遗书后，与她的两个儿子跳入河里自杀。 这位母亲实际上是抑郁症的受害者。 长期以来，她一直受到公公婆婆的精神虐待，但为了维持一个和谐的家庭，她选择了吞下它，使她的心非常沮丧和痛苦。 问题的关键在于，所有的舆论引导都倾向于她的岳父和岳母。她试图寻求丈夫的理解和支持，但丈夫选择了无所作为的态度，这让事情变得大大小小。 她还试图向母亲的家人寻求帮助，但母亲的家人不理解她，要求她继续做“女性道德榜样”。 她所有的澄清和求助似乎都没有“效果”。她的痛苦无处诉说，这使她变得更加沮丧。抑郁症实际上是一种逃避，与他不想面对的事情保持一定的距离。但是被压抑的东西并没有消失，而是被故意放在另一个地方，他们试图让自己和他人看不见。 压制和抵抗有时是成正比的。一个人压抑得越深，她的抵抗力就越强。因此，母亲选择了一种果断的方式来反抗她非常憎恨的人。除了“抑郁”，还有一种叫做“投射”的常见心理防御机制。 例如，我丈夫答应他的妻子在下班回家的路上去拿干洗衣服，但他粗心了，忘了这件事。 当他到家时，当他的妻子问他为什么不把干洗衣服带回来时，他的丈夫害羞地承认他忘了带衣服，并向妻子道歉。结果，妻子不欣赏，开始抱怨。这时，丈夫很生气，开始反抗妻子。“难道你忘了带衣服吗？有什么大不了的？你只是喜欢理智和不宽容。”。 这种对话在生活中其实很常见。丈夫的行为实际上是“内疚的投射”。 如果妻子能理解丈夫，丈夫的罪恶感就会消失，但妻子不会放手，这会加剧丈夫的罪恶感。 丈夫无法忍受这种负罪感，所以他开始欺骗自己。投影是他告诉自己的“谎言”——你是坏人，我不是。 第三种常见的心理防御机制是“理想化和分裂”。 书中有这样一个例子。有一位20多岁的年轻作家，他总是喜欢在开始恋爱之前把他的伴侣理想化。 当一段关系开始时，他看到了彼此的优点，但随着时间的推移，他发现真实的对方与他的幻想不同，所以他选择终止这段关系。 所以他不停地进出这段关系。只要他发现现实和幻想之间有差距，他就会选择分开。 在他的世界里，完美的是好的，有一点缺陷的是不好的，也就是我们通常所说的“非黑即白”的思想。 其结果是，作者将“理想化”发展为一种强大的防御机制。他失去了面对真相的能力，他的内心会产生很多幻灭和失望，他会经常处于分裂状态。 如何告别逃避的生活方式？ 1.积极的面对生活 改变的第一步是了解您经常使用的防御机制。这样，当我们意识到我们在捍卫时，我们将面临两个选择：要么维持现状，继续欺骗自己；或者改变现状，让生活“公正”。 一个人不可能通过逃避来实现自我成长。当我们鼓起勇气“公正地”对待生活时，你会发现困难并不可怕。 2.不要逃避，面对现实。 我们总是逃避，因为我们害怕内心的痛苦。 我们不知道疼痛会持续多久，也不知道疼痛有多严重。在这种情况下，逃避比面对更容易。想要有一个健康的精神状态，我们不必尽力逃避或抵制，而是要接受我们的真实本性，接受我们的缺点和弱点，诚实地面对自己，识别自我欺骗，面对痛苦。你会发现你会变得越来越强大。 |
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