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早起一个小动作 俗话说：“一天之计在于晨”，意思是一天的计划要从早上开始。 养生也不例外，晨起的时候就是开始一天养生的最佳时机。 首先教大家一个晨起小动作，非常简单，那就是伸懒腰！ 想必大家平时在不经意间也都做过这个动作，确实会让疲劳的身体感到放松舒服，那么为什么会有这样的感觉呢？ 足厥阴肝经起始于足大趾内侧趾甲边缘，经足内踝、下肢内侧向上，绕阴器过小腹，触胃属肝络胆，上行抵于肋骨边缘。 伸懒腰可以拉伸肌肉，有助于将身体从睡眠状态中唤醒，迅速激活身体。伸懒腰还可以刺激呼吸运动，增加体内氧气的供应，起到提神醒脑的作用。伸懒腰还有促进血液流动的作用，从而给肝脏带去更多的营养物质，顺便带走更多的代谢废物。 睡前一个小动作 用掌根推大腿内侧肝经，每天睡觉之前把双腿弯曲打开，先从左腿开始，双手相叠按在大腿的根部，稍用力向前推到膝盖。先左后右，反复推上50遍就可以畅通肝经、疏调肝气，使肝胆在睡眠中能充分地排毒。 在女性经期前后做一做，可以调节月经、保养妇科、瘦身养颜；男性体质下降了，打不起精神，容易失眠，也可以用它来生发阳气，充沛精力。  肝经—保命的万灵丹。每天坚持这两个动作，能够疏通经络，增强身体的免疫力，抵御外邪。肝功能良好，对很多慢性病都有直接而明显的改变。 |
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