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如何避免老年「腰酸背痛」?年轻时做好这件事,为身体打个好底子! | 童子功:俯首展胸大伸筋(附视频)...

2021-09-26  fentouge
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疼痛已经成为不少老年朋友的困扰,年纪越大,全身越容易出现各种疼痛,以及腰膝酸软等。

出现这些问题的原因,主要是因为身体的「筋缩」现象导致,如果我们从年轻时就经常练习一些「伸筋」动作,是可以预防一部分老年疼痛的。

今天分享给大家一个伸筋的方法:俯首展胸大伸筋。

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张老师:人老了会「筋缩」,全身各处疼痛,腰膝酸软就出来了。很多人在老年时期,几乎所有的时间就是在和疼痛做斗争。

预防筋缩导致的疼痛,就需要经常伸筋。这个导引也可以在一醒来时躺在床上做,身体收缩,然后再做最大程度的拉伸。

如视频演示的方法,做50~100下,身体微微出汗为度,经期可做,孕期酌情做。


网友的部分反馈:

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网友:拉筋后真的浑身舒坦。

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网友:功夫熊猫的肚子明显小多了,脖子也比以前灵活,似上了油,导引让老师用事实说话。

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网友:晚上拉筋以后睡眠会好,早早入睡,第二天排便会好,放屁增多。

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