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导语：衰老对于每一个人来说都是特别可怕的一件事情，虽然衰老没有办法回避，是每一个人都会经历的一个过程，然而对于女性朋友来说，在等到45岁之后就应该多多注意这方面的问题了。  女性在45岁之后身体当中的雌激素含量会逐渐减少，也有一些人身体当中的雌激素会下降的比较明显，这个时候皮肤松弛问题，身材发福，皮肤长皱纹等情况都变得明显了起来。 您是否清楚？在我们的日常生活当中，一些不良的饮食习惯也会加速身体的衰老进程，若是你还不了解的话，不妨看一下这篇文章。  01 女人过了45岁后，雌激素水平或会下降，建议平时少吃4种食物 动物内脏 可能很多人都听过以形补形的说法，所以我国有许多人平时都比较爱吃一些动物的内脏，并且动物的内脏在经过一些烹饪过后会变得特别的美味，而且其中还有非常多的营养物质更是受到了许多人的喜爱和追捧。 但是对于45岁以后的女性朋友们来说，动物内脏确实不能够经常吃的，动物内脏当中除了含有丰富的营养物质之外，还含有大量的胆固醇。 若是身体摄入过多的胆固醇会影响到雌激素的分泌，这也会导致身体出现雌激素分泌减少的情况。  油炸食物 在我们的日常生活当中，随时随地都能够看到一些油炸的食物出现在我们的眼前，比如油条，薯条，鸡排等等，虽然吃起来特别的美味，而且很多人都比较爱吃，但是这样的食物当中里面的油脂含量比较高，若是吃太多会导致身体摄入过多的脂肪，也会导致脂肪堆积在身体当中。 同时也会增加肝脏和肠胃的负担，在油炸的过程当中，其中油还会释放出一些致癌物质，会危害到我们的身体健康，希望女性朋友在45岁之后一定要管住嘴，再好吃也要少吃，否则会抑制身体当中的雌激素分泌。  甜食 甜食可能是许多女性朋友们的最爱，吃点甜食会让大脑分泌多巴胺多巴胺能够帮助提高身体的兴奋度，有助于帮助人们摆脱忧郁和烦恼。 但是甜品虽然香甜可口，但是长期大量吃甜品会容易使人的皮肤变差，不仅会影响到自身的颜值，还会加速衰老的出现，对于女性朋友们来说，这是我们大家都不想要看到的一点。  02 女性45岁后如何管理好身体健康？ 保持良好的身材 肥胖不仅会让人看起来更加显老，也会带来很多健康问题，加速人们的衰老。 运动是减肥的最健康的方法，通过运动减肥成功的女性都会有非常好的线条，看上去又健康又年轻。  重视骨骼健康 女性在45岁之后，由于体内雌激素水平的下降，女性骨骼的钙质流失速度也会大大增加，当钙质流失速度超过身体的成骨速度，进而引起骨质疏松的相关问题。 对于中年女性来说，预防骨质疏松，管理好骨骼健康是非常重要的，在生活方面，应当注意为身体补充充足的钙质和维生素D，积极加强运动锻炼，戒烟，避免酗酒。  注意脑部保健 女性进入中年后期，由于脑细胞不断减少，大脑逐渐萎缩，重量减轻，致使脑组织内的水分、蛋白质、核糖核酸等的含量及它们的转换率，都会随着年龄的增加而逐渐降低。 处于45岁的女性朋友，应该不断扩大自己的社交圈，多参加些积极的社交活动，保持精神上的愉悦，以及对生活的激情，让大脑更加灵活，保持年轻。  结语：女性朋友一定要学会好好爱自己，到了中年之后尽量远离以上这些食品，平时加强锻炼，清淡饮食，保持规律充足的什么，注重自身的保养。 |
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