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@Jacksen ,我的方法。对失眠很好。
1,右侧卧,屈膝弓背,鼻孔对着肚脐或会阴。
2,全身放松,注意力集中的鼻头。不管思想在干什么。
3,均匀呼吸,注意气息通过鼻孔,数呼出去的气。不要数吸进来的气。
4,从一数到九,再从头来,不要数到十以上。
5,数息期间脑子跑路了,从头再数。
来自: 德寿堂图书馆 > 《养生功法》
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