焦蒜皮蛋浸菠菜的用料
菠菜
250克
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皮蛋
1个
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大蒜
1头
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高汤
100毫升
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鸡精
2克
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盐
2克
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食用油
30克
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焦蒜皮蛋浸菠菜的做法
步骤1
准备食材。挑选菠菜要选叶片完整、叶及茎均肥厚饱满、颜色鲜嫩翠绿,另外,可以的话尽量选一些不开花及少斑点的。
步骤2
菠菜择去黄叶、根,加一些果蔬盐洗净。
步骤3
将洗净的菠菜放在开水中烫1-2分钟,让草酸溶解在开水中,经过水焯以后菠菜中80%的草酸便可被除去。(菠菜含草酸多,吃起来有点发涩,草酸可与食物中的钙结合形成草酸钙,阻碍人体对钙的吸收,所以菠菜最好先焯水再入菜)
步骤4
将焯水后的菠菜沥水捞出。
步骤5
将蒜瓣和皮蛋都切滚刀块。
步骤6
锅中适量油,烧至七八成热,放入切好的大蒜。
步骤7
用铲子翻动,让大蒜表面受热均匀。
步骤8
煎至大蒜表面焦黄后沥油盛出备用。
步骤9
另起一锅,倒适量的热水或高汤,放入皮蛋烧开,微煮15秒。
步骤10
再下入焦蒜一起煮一下。
步骤11
再放入焯好的菠菜。
步骤12
加适量的盐和鸡精。
步骤13
翻炒均匀即可。
步骤14
出锅装盘。
步骤15
成品。
焦蒜皮蛋浸菠菜的烹饪技巧
菠菜含有丰富的维他命A、维他命C及矿物质,尤其维他命A、维他命C含量是所有蔬菜类之冠,人体造血物质铁的含量也比其它蔬菜为多,对于胃肠障碍、便秘、痛风、皮肤病、各种神经疾病、贫血确有特殊食疗效果。
皮蛋,不但是美味佳肴,而且还有一定的药用价值。王士雄《随息居饮食谱》中说:“皮蛋,味辛、涩、甘、咸,能泻热、醒酒、去大肠火,治泻痢,能散能敛。”中医认为皮蛋性凉,可治眼疼、牙疼、高血压、耳鸣眩晕等疾病。
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