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世界卫生组织根据人的年龄对中老年人作出了界定，60岁以上就可以成为老年人。当人步入老年行列身体各项机能就会下降，可以说60岁是一道坎，如果60岁后，你仍然保有这5特征，恭喜你是长寿体质。  1、有一颗健康的心脏 心脑血管疾病是威胁老年人健康的头号公敌，拥有一颗健康的心脏，自然能远离高血压、动脉粥样硬化、冠心病等威胁生命安全的疾病。 2、腿脚灵活，无病痛 俗话说：“人老腿先衰”，上了年纪的老年人骨骼钙质流失，关节功能开始退化，就会出现膝盖关节问题、骨质疏松等问题。如果我们腿脚行动自如，表明我们身体的各个器官，比如：关节、肌肉、心脏等等都比较健康，正应了那句“腿脚好身体就好”。  3、性格开朗，心态好 长寿的人都有一个共同点就是性格开朗，心态好，心态好的人可以及时排解心中的郁闷，因为好心情对保障内环境稳定有重要的作用，在遇到不开心的事情之后也更加容易渡过难关，因此也就更加长寿。 4、饮食清淡，胃口好 长寿之乡的老人，饮食整体上以清淡为主，而且胃口好，他们多以大米和面粉为主食，并且少盐、少油、少糖、少辣，他们生活中必不可少的一部分就是蔬菜，90%的长寿老人每天食用蔬菜。  5、睡眠好，不失眠 睡眠对身体脑力与体力均有促进恢复的作用，同时可以预防老年痴呆。根据研究，相较于睡满8小时的人，每天只睡4小时的人血压会高出许多，因此容易罹患心脏方面疾病。同时，睡眠不足会增加罹癌的风险，特别是大肠癌与乳癌。 6、有一口好牙 牙好胃口就好，如果过了60岁之后，还有一口好牙，能吃能喝，营养均衡，身体自然也就健康长寿。  人过60岁以后，防范好这“三怕”，延年益寿、幸福快乐根本不是问题。 1、防范跌倒卧床 据有关数据显示，我国每年因跌倒造成伤害的达2500万人。老年人一旦摔倒长期卧床，不但会加速身体衰退，还会引发焦虑、抑郁情绪，严重影响老人的身心健康和生活质量。  2、防范认知障碍 老年认知障碍（俗称老年痴呆），患者大多年龄超过60岁，而且每增加5岁，发病率就会增加一倍。这个病不仅生活不能自理，还有可能出现各种意外，给个人、家庭都带来沉重的经济和精神负担。 3、防范大便不通畅 据调查显示，在发展中国家，65岁以上老年人便秘的发生率高达30%~40%，女性多发于男性，为男性的4倍。在这种高发病率的情况下，预防和缓解便秘显得尤为重要。因为便秘不仅能影响胃肠功能，而且还有影响心脑血管 |
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