健康生活八十年 / 节气话题 / 金秋时节,养生来!吃三白,少三菜,记住...

分享

   

金秋时节,养生来!吃三白,少三菜,记住三个字,健康过四季

2021-09-28  健康生活...

金秋时节,昼短夜长、凉意日浓。

正所谓:此时不养生,冬天把病生!

那么,这个时节的人们,应该如何养生呢?

金秋时节,养生来!要吃三白

1、百合

将百合洗干净,煮熟,放入冰糖后冷却食用。

在金秋时节,既可以清热润肺,又能滋补益中,是秋季养生的佳品。

这是因为百合含有丰富的蛋白质、脂肪、铁及维生素等,是老幼皆宜的营养食品。

2、山药

山药,是秋季必不可少的食材之一。

金秋时节,吃点山药,可养护脾胃,滋肾益肺;还可以缓解秋燥,是一味平补脾胃的食物。

另外,其含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能预防心血疾病,益志安神,促进身体健康。

3、白萝卜

白萝卜含有丰富的维生素C和维生素A,能起到抗氧化的作用。

秋季吃一些白萝卜,或者喝点萝卜汤,还能滋养肺部健康。

金秋时节,养生来!要少三菜

1、光敏感性蔬菜

秋高气爽时,我们不要低估阳光的“威力”。

因为此时大多数蔬菜属光感性蔬菜,过敏体质者若食用较多,经太阳光照射后,会引发或加重日光性皮炎。

常见的光敏感性蔬菜有:灰菜、马兰头、雪菜、莴苣、茴香、苋菜、荠菜等。

如何判断光敏性蔬菜?

可以着眼于它的味道,一般来说,光敏性蔬菜都属芳香类蔬菜,气味比较明显。

2、各种瓜类

人们都知道一句俗语:秋瓜坏肚。

的确,一些美味的瓜类,多属阴寒性质,吃多了会损伤脾胃,所以在秋季要适可而止。

比如西瓜、香瓜、哈密瓜等应少吃,否则不利于养护阳气。

3、辛味食物

关于秋季饮食,在营养学有一个原则,就是:少辛增酸。

所谓少辛,就是要少吃一些辛味的食物,这是因为肺属金,通气于秋,肺气盛于秋,少吃辛味,才能防止肺气太盛。

秋季空气干燥,湿度小,人们很容易出现咽干、干咳等症状,这通常是由燥邪伤肺所致,因此要减少辛味的食物。

金秋时节,养生来!记住三个字,健康过四季

一、饮

1、长白山刺玫

金秋时节,天干物燥,很容易使人情绪低落,导致“悲秋”之情。

此时,不妨泡一点花茶,可舒缓情绪,改善心情,是不错的选择。

长白山刺玫,泡水代茶饮,可疏肝理气,解郁散结,有助于改善不良情绪。

它是一种野生的小玫瑰花,性质温和,安抚、抗抑郁,可帮助人们改善心情。

2、长白山紫苏叶

秋燥最易伤肺,导致秋冬易生病。

所以,多喝点润肺的茶水,对健康来说,大有益处。

长白山紫苏叶,入肺经,有宣肺,预防呼吸系统疾病的作用。

对咽喉部有良好的湿润和物理治疗作用,有利于局部炎症治愈,并能解除局部痒感,从而阻断咳嗽反射,利于止咳和祛痰。

在两餐之间每日泡水饮用,不但可以预防肺部疾病,还能增强免疫力,对其他心脑血管、三高等症状也有缓解,是很好的茶饮。

二、防

1、感冒

秋季,是最容易感冒的时节,一定要注意气温的变化,随着温度的变化,适当增减衣服。

另外,还要增加户外活动,以增强体质,提高对抗病毒的能力。

日常要保持工作环境,和家庭环境的良好通风。

2、凉燥

秋季气温逐渐下降,寒凉渐重,此时应注意防好凉燥。

这是因为,凉燥易伤肺,引起津气亏虚。

所以,秋季重在益肺润燥。

可以在饮食中,多吃温润的食物,如芝麻、核桃、蜂蜜、梨等。

三、动

1、摩鼻

方法:两手食指分别放置鼻梁两侧,沿鼻梁、鼻翼两侧上下搓摩三十次。

然后再继续按揉两侧迎香穴,三十次。

坚持按摩鼻子,可养肺健体,提高身体的免疫能力。

2、握固

方法:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指的根部。

稍稍用力将大拇指握牢,如握住宝贝一般,我们称之为“握固”

握固以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊时都可以做此动作。

以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!

    0条评论

    发表

    请遵守用户 评论公约

    类似文章 更多
    喜欢该文的人也喜欢 更多

    ×
    ×

    ¥.00

    微信或支付宝扫码支付:

    开通即同意《个图VIP服务协议》

    全部>>