✊🏻握固, 是一个可以快速提升阳气,消除疲劳的导引法。 站起来握固5分钟, 马上暖呼呼。 · 🙌🏻握固功法简单易学, 一个人走夜路害怕、 全身发冷、紧张,或心生恐怖的时候, 就握住大拇指,给自己提振阳气吧。 · 👉🏻这是一个道家养生的小方法 ——握固法,能让身体温暖起来、振奋阳气。 · ✅握固法能升提元气、抵御寒邪。 这几种情况都适合做 ▼ 1、冬天容易手脚冰冷的人、冷得发抖,冒冷汗的时候,快速提振阳气。 2、有虚火、需要滋阴降火的人。 3、肾气不固,疲劳过度,头发早白的人。 4、去到一些陌生的地方,心里紧张、害怕的时候。 · ‼️怎么做呢? · ✊🏻第一步:四指稍稍用力握住拇指。 · ✨一开始力气不用太大,在自己舒适范围内即可。如果一开始感觉握得不够紧,可以慢慢增大握力。 · ⚠️如果筋骨僵硬,手指用不上力,这是阳气不足、精神衰微的表现。 · 🌼第二步:双手握固后,集中注意力在肛门处。 · 🌻两手同时握固稍微用力,吸气时,全身保持紧绷状态,用力收缩肛门。 · 站立时握固,要双脚抓地,闭目放空养神,嘴巴合上,自然呼吸,平躺时也能做。 · 🧘♀️第三步:升级握固效用,边静坐边握固。 · 【动作很简单】 提前准备好柔软的坐垫或者瑜伽垫,双腿跪坐或盘坐; 背部自然挺直,双手握固,缓慢呼吸,坚持5-10分钟。可以根据自己的需要延长。 · 🤩你会感到背脊向被提起来一样,阳气是往上升的,从命门、大椎再到头顶。 · 每天1-2次就足够、每次握1-5分钟。 · ⚠️但要注意饥饿或吃得太饱的时候不要做。 #补阳气 #保暖 |
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