​关于节气冬至养生（附学堂小视频）

养胃五点“少点慢点淡点软点暖点”

（附冬至包饺子团圆小视频）

今天是辛丑年冬至，我们吃到了暖心满实的饺子，可口怡心的汤圆，更是回忆起了这一整年的充实学习生活，感恩满满，也收获满满。

中国有二十四节气，每逢到过节并不只是让我们去喜庆，而是告诉我们这里面有节，有坎，要让我们小心翼翼。

节气是四时变化的一种节点调整，与之相对应的是人体气血循环、经络运行，也会在这特殊的节点内做相应的调整，就比如现在冬至这几天，很多人会感冒咳嗽，流鼻涕，甚至关节冷痹，这是我们人体在跟着节气一起做相应的调整，而道家的陈抟老祖，就因为节气而设计出“二十四节气导引功法”，那么冬至日乃至冬至这十几天，我们要如何养生呢？

先王以至日闭关，冬至一阳生，这里就涉及到我们中国传统的核心秘密了。

既然这个冬至这么重要，那么相应的摄养之术就很值得推敲体证了。

天地在这黑夜最长，白天最短，阴气最盛的时候，它的阳气也开始生发了，所谓盛极而衰，阴阳互转，阴气在达到最顶端的时候开始向最虚弱的阳气转化，这是阴阳里面的互根互生，相互制一的统一体现。

那么怎样达到这种闭关的效果，又怎样让这股阳气慢慢地温养成长呢？

理论上会告诉我们，晚上我们要早一点休息，谢绝一切应酬，关闭六根（即眼耳鼻舌身意），让身心处在安定、祥和的状态当中。

《黄帝内经》讲：在冬三月的时候，天地开始闭藏，我们也要把我们的节奏放慢下来，跟着这天地一起封藏，不要扰动我们的阳气，因为这个时候，阳气很弱，就像在黑夜当中独独有那么一盏明灯，这盏明灯虽然微弱，但是却能够照亮黑暗，驱散寒冷。

但是在我们在这个时候，不能打开窗户，让风透进来，因为它很可能会干扰这股阳气的生发，甚至有可能寒邪入里，鸠占鹊巢。

在冬天寒冷的封藏之象当中，如果我们不固根本，熬夜房劳，激烈的运动，超强度的工作压力都会损伤这股阳气，那么这就为以后埋下了祸根，这叫冬不藏精，春必病温。

冬天没有把这股阳气藏好，后面很有可能会让这股阳气更快速地散发出去，没有办法收拢敛固好。

回到今日冬至日的摄生之法，我们可以静静的一个人待在屋子里，把灯关上，尽量保持房间的黑暗，手机也尽量调到静音，我们可以静静地坐着。关于盘坐，首先要让我们的脊柱直起来，即腰背是挺直的，这种挺直是气机自然往上一节节的托举，百会上面还有一股力量吊着，就好像《西游记》里面的人参果一样，悬空地吊在树上，这样的话，我们盘坐的时候，就不只是僵硬地挺直我们的背部，而是还有一股力量往上吊着，这股力量，其实本来就存在的，只是我们平时很少去体会而已。地球对我们有一股重力是向下的，而宇宙太空还有一股力量让我们往上悬浮，达到一种相对平衡。

讲到这里相信很多人在静坐的时候，全身已经开始温暖起来了，这叫静极生阳，跟冬至一阳生是一样的道理，也就是说，我一天当中就在经历着二十四节气，你相应的导引动作就会制造相应的节气能量，就比如静坐的动作，当你虚静到一定程度的时候，你不但不会感觉到冷，反而会让身体变暖发热，郁积在体内的能量会慢慢流动起来，而这些能量又会慢慢的汇集收藏成为身体有序有益的阳气，这就是从静坐当中去体证冬至闭关的要义。

如果说一年三百六十五天，哪一天最适合静坐感悟的话，那么首推冬至这一天乃至这十多天的整个节气，天地彻底的封藏了，但是又有那么一股阳气，它很微弱，很细小，正在那里生发萌芽，我们在这个时候静坐感悟，就像在暗室当中有一盏蜡烛在燃烧一样，在极静当中，心中会生出璀璨光明的智慧觉悟，这时很快就能够与天地相应，了知更多导引吐纳的奥理。

自静其心延寿命，

无求于物长精神。

现代很多人浮躁，定不住，没有办法降服自己那颗狂乱的心，原因就在不懂得顺应天地四时节气去调整我们自己内在的能量，让它有序循环起来。不知道古人早已经为后代子孙设计好有各种节气导引术。

在我们中医的源头，《黄帝内经》里面讲过“精神内守、独立守神”的重要性，一个守字道尽了数千年养生文化的奥妙。守在哪里？一个“守”字，上面是一个屋子，下面是寸，其实就在方寸心田里面去守。《内经》里面讲的“若有私意，若己有得”。好像在你的内心当中，时时刻刻都能够生出智慧一样，你的心田在你不断安守观照的过程中，慢慢地就能生出光明，你的身体就能不断地生出阳气，即生机来。

在心地清静光明，在身体阳和氤氲当中，哪里还有什么疾病，更不要谈什么烦恼，有的只是一种平和安详，自在喜乐而已。

冬至已至，希望大家皆能有一个安详守藏的冬日美好时光，也能够在这种闭藏的节气当中领悟精神内守的养生之道，让生命之火燃烧得更久长，皆可度百岁天年，获仁德安康。

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慎风寒    节饮食

惜精神    戒嗔怒

                    ——保身四要

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