鸡乳,征鸟厉疾,水泽腹坚。 大寒是二十四节气中的最后一个节气,寒气逆极,周而待始。 北方田间已开始积肥堆肥,南方也已开始除草防冻,为即将到来的春天做好准备。 冬三月是生机潜藏、万物蛰藏的时节,阴阳消长也相当缓慢,经过“冬藏”此时人体阳气已处于逐渐升发的状态,可以适当吃一些萝卜、韭菜、姜蒜等辛甘发散的食物,以逐渐顺应阳气的变化。 大寒导引式以足太阴经筋的导引为主。 足太阴经筋起于足大趾内侧端,结于内踝,向上沿腿内前侧,结于股骨前,聚集于阴部,上沿腹内,结于肋骨,散布于胸中。 吸气时,两手前平举, 呼气时,左脚后退一步,两手下落; 吸气时,两手握固,足大趾抓地,后仰抬头,从而形成对足太阴经筋的伸展牵拉, 呼气时,放松回正。可根据自身情况左右重复多次。 在精神调养方面,应安心养性、怡神敛气,保持心境平和,迎接新春的到来。 (视频来源:上海气功研究所) |
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