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现在正值小暑时节，与下一个节气大暑比较而言，炎热尚小也，所以称之为小暑。 小暑时节，地下冷气上升，天上热气下降，寒热相搏。热盛则燥、寒盛则湿，这是大自然的寒流与热流相乘、相侮的表现。 二十四节气导引养生法，是在当令节气通过导引吐纳、存思等方法，进行养生保健、祛病延年的传统导引养生法。 其中的小暑翘足舒筋式适合小暑时节练习，所谓“翘足”，是指脚尖做勾与伸的运动。 脚尖的勾、伸，可以促进足厥阴肝经、足太阴脾经、足少阴肾经、足阳明胃经、足太阳膀胱经、足少阳胆经等腿足部三阴、三阳气脉的运行，并可有效改善阴虚阳亢、上盛下虚的症状，达到舒筋、活络、柔筋、壮骨的目的。  编辑：高继明 审核：朱蕗鋆 文字来源丨中国中医药报 视频来源：首都中医 |
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