一年有二十四节气，而一天有二十四小时。这一天就是一年的缩影，也是有二十四节气的:
3点立春;4点雨水;5点惊蛰;6点春分;7点清明;8点谷雨;9点立夏;10点小满;11点芒种;12点夏至;13点小暑;14点大暑;15点立秋;16点处暑;17点白露;18点秋分;19点寒露;20点霜降;21点立冬;22点小雪;23点大雪;24点冬至;1点小寒;2点大寒。
通过这，不难看出一天的作息，直接影响到我们人体的变化，什么变化呢?
就是体内气血，寒湿的变化!
而此，就首先要明白什么时候起床，才是早起?
五点:惊蛰--起床
惊蛰指“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，“蛰”为冬眠的动物。惊蛰即是意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒!
动物能感觉到天地之间阳气变化，所以会醒来。
而人们在此开始播种，生机开始!
又古人有言:三更灯火五更鸡，正是男儿读书时。说明在这个时间醒来学习，记忆是效果最好的，但是现在人们的过分自我，削弱了对客观自然的感知度。总有万千借口来睡懒觉，不承认，自欺欺人!!!
人体内蛰伏的是什么呢?是一晚上的阳气，它需要在五点惊蛰时升起，就好像完成春天的播种一样!
在《内经》也有记载“晨醒不醒封杀阳气，午时长睡不醒耗杀阳气”。在五点的时候你须醒来，而且要起来活动，这样人的阳气就升起来了;中午睡的过长，超过一个小时，下午就不得力，甚至越睡越想睡，到最后起来又全身乏力，这就是耗杀阳气了，所以说不是起得越晚越精神，反而是越睡越累。不信你一觉睡到中午十二点试试。就是夏至，小暑大暑的阳气得不到升发。
而且爱睡懒觉的人大部分脾气大。
春分，阳光直照赤道，昼夜几乎等长。我国广大地区越冬作物将进入春季生长阶段。而六点就是春分的缩影，一天阳气生发，气机复苏，人还在此时还不起床，阳气减弱，身体机能电力不足，免疫悄然下降;
清明，气温回升，天气逐渐转暖，草木现青，阳气生机进一步生发。七点是清明时节的缩影，此时还赖床，就会阻挡阳气和生机的成长，人就会疲乏，慢慢的亚健康。
春分清明为春之季，应对五脏肝，肝属木，木的特性为曲直。肝主情志，主疏泄;起来太晚，肝气没有生发出去，憋在了体内，脾气慢慢莫名其妙就大了!肝气郁结了，女性生理周期紊乱了，月经不调了，皮肤长痘长斑了，脂肪肝了等等。
故而我们当早起，顺应自然，使我们的阳气生发，精力充沛，生机盎然。
说完早起晚起，再讲讲早睡晚睡
古时之人日出而作日落而息，不妄作劳形，故能形与神具，就是精神饱满，健康长寿!而今时之人，大部分的睡眠在什么时候?
基本上是晚上十二点以后，也就是二十四点以后。
冬至，冬季开始，气温下降，进入全年气温最低的“三九”时节，大部分生物已经进入冬眠，二十四点应对冬至。
小寒，气温寒冷，寒气淄重。应对一天的一点。
大寒，数九严寒，一年最冷的时候，应对两点。
不管冬至，小寒大寒都是一年当中最冷的时令，应对一天当中最冷的时候，不休息，熬夜，就犹如动物不冬眠一样。体内寒气滋生，封闭气血运行。
当然，时移势迁，很多人都做不到古时的日出而作，日落而息。各种工作的需要等因素，影响了我们正常的睡眠和休息的时间。使我们的身体状态每况愈下，阳气不足，未老先衰，总是提不起精神，或者疲劳乏力，逐渐影响我们的生活与工作。
然而，大道至极总会留有一线生机。我们可以犹如充电一样补充回阳气:
导引，按跷，艾灸
导引:就是练功做操。如打八段锦，太极，瑜伽，呼吸吐纳，冥想静气。使身体机能提升，强化气血。
按跷:古法推拿，点穴，顺经，调理身体，打开人体能量开关，使气血相对平衡，恢复元阳之气。
艾灸:《医学入门》提到:凡药之不及，针之不到，必须灸之。和《扁鹊心书》说:保命之法，灼艾第一。
就是告诉我们，保养生命阳气，方法最好，效果最好就是艾灸。艾灸可以调动元气，疏通经络，提升阳气，驱寒除湿，培元固本!
故而，我们平时在休息上没有注意到导致的阳气不足可以通过导引，按跷，艾灸来扶阳的，使我们身体更健康!
