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前两天，我们聊到了《杨振宁百岁演讲，特别提到一个人》，很多老年朋友惊叹，杨振宁老先生已经100岁了！ 
是的！近日，诺贝尔物理学奖获得者、中国科学院院士、清华大学高等研究院名誉院长杨振宁先生在清华大学度过100岁生日，并发表“但愿人长久，千里共同途”为题的百岁生日演讲。 演讲现场杨振宁先生整个人的状态很好，思维很敏捷清晰。让人不禁感叹，这真的是位百岁老人吗？ 之后，在妻子翁帆的搀扶和众人簇拥下，杨振宁前往生日会现场。  据报道，杨振宁在88岁接受采访时，曾说：“我要活到108岁。”相信杨老先生能够达成这个目标。 88岁中国人称为“米寿”。杨振宁借用中国学者冯友兰88岁那年写给同龄好友金岳霖的两句话说：“何止于米，相期以茶”，表明自己不仅以“米寿”知足，还正信心十足向“茶寿”进发。 88岁所以是“米寿”，因为“米”字上下两个八字，中间十字，所以是八十八。“茶”字上面二十八，下面八十，两者相加，就是108。 杨振宁的长寿秘诀 在2017年5月11日的一场直播中，听到网友对健康秘诀的提问时，杨振宁笑称，“可能是基因好，也很幸运。”他说，平稳的心境对健康大有帮助，现代医学的进步也让他受益匪浅。75岁时，杨振宁曾患轻度心肌梗塞，但心脏搭桥手术很成功。 那么，这位物理学大师的长寿秘笈是什么呢？一起来学习他在养生健体方面的独到之处。 读书的作用胜过保健品 在杨振宁看来，书的作用非任何保健品可比，烦闷时，读书是安慰者，让人处变不惊，宁静致远。“读书不仅可以增知识，长学问，博学多才，也可以防治疾病，养德健身。许多疾病来源于不良的情绪和不良的品行。” “心静，也是极好的养生、长寿之道。”杨振宁还认为，过度的运动同样影响寿命。“高僧长期坐禅，很少运动的作家、书画家和科学家，终身大部分时间处于静态中，寿命却比运动员高。”杨振宁说的“静”，是指适当运动和恬静养心相结合的一个状态，是真正达到精神、情操的高尚和美的境界。 拥有一个好心态 1997年，杨振宁在美国做了心脏搭桥手术，至今再没有重新搭桥。杨振宁说：“我能这么健康，归功于医药科技的发达，以及一个规律的生活和一个好的心态。” 他认为，一个人长寿与否跟心态很有关系，需要对很多事物感兴趣。 三餐外也会少量进食 杨振宁在正常的一日三餐外，每隔2-3小时少量进食，目的是使血糖维持在身体能量所需水平。作为“充电”所选择的食物，应该是富含碳水化合物的，同时也应含有适量的纤维素和少量脂肪。 吃东西要慢 慢餐可以充分享受精心烹饪的食物，同时还有助于食物的消化和吸收。 适当晒晒太阳 适时的阳光照射可以改变大脑中某些信号物质的含量，其中令人入睡的信号物质将减少，而令人清醒的信号物质将增加，使接收日光浴者有心旷神怡之感。如果在上午光照半小时效果尤为明显。 经常坚持散步 俗话说：“晨起三步，不用上药铺”。“饭后稍息百步走，人能活到九十九”。散步可以使人全身的关节筋骨得到适度的运动，经常坚持散步，可以提高机体的抗病能力。 多接触大自然 到林木茂盛的风景区踏青，可以令人体吐故纳新、调和呼吸、协调阴阳。在绿色植物密集的公园、森林，空气里的负离子浓度较高。在负离子充沛的地方，人们会感到心旷神怡、精神振奋。 从来不乱吃药 “在与朋友闲谈中，有人讲到国人好食药，顿时感到好奇。”杨振宁说，“先瞧一瞧媒体、广播、电视，还有路边的巨幅广告牌，那名目繁多的药品广告足以让人眼花缭乱；再看一看我们的身边，患点小疾，往往是小病大治，有一点头痛脑热，怕费事和花钱的人们已经更多地走进药店。殊不知，一个看似感冒的症状，它的病因可能不止一种，或许因为伤风、流感、病毒侵蚀，或许因为季节性鼻炎的复发，都可能导致貌似感冒的症状。” 杨振宁觉得，如只简单使用各种药品治疗，缺少有力的科学根据，轻者延误病情，耽误最佳治疗时间，重者导致一连串的不良反应，那时再去医院治疗，劳民伤财不说，还要受苦。 浙江老年报综合自老年生活报 |
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